分娩前夕怎样调整身体？
BY：Sylvia 2024-07-24 00:22:38 548 ℃
分娩前夕怎样调整身体？
在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量，防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的肌肉疲劳和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，锻炼与分娩直接有关的关节和肌肉，为分娩时婴儿的顺利娩出打下基础。
我应该怎样调整身体使之适于分娩呢？
盆腔底的运动或Kegel(提肛)运动对分娩很有帮助。盆底肌肉支撑着直肠、阴道、尿道。通过Kegel(提肛)运动增强盆底肌肉的强度可以帮您更容易分娩。还能帮助您避免孕中孕后的尿失禁。
盆腔肌群还可以用于控制排尿。但很难发现哪些肌肉来控制。但可以确信您锻炼的是正确的肌群。可以将手指伸入到阴道内，如果您感觉到了手指周围肌肉的压力，您就发现了盆底的肌群。
Kegel(提肛)运动
l收缩盆底肌群10到15秒，放松5秒钟；
l重复做10到20次，一天做3次；
您在站立、坐或躺下时都可以做这项运动；
相关链接： 孕期实用瑜伽 做一个阳光灿烂的准妈妈 几种运动助你顺产
分娩_分娩前征兆
顺产分娩的注意事项在很多人印象中，顺产是产妇只要躺着，忍痛喊叫就好。但你要知道，这不是分娩的全过程，特别是顺产的妈妈，从发动到孩子出生通常会经历好几个小时甚至是十几个二十多个小时。只做好忍耐的心理准备还不够，还需要另外一些准备帮助妈妈们更顺利地渡过这段漫长而煎熬的时间。第一产程时，保持体力很重要第一
分娩：经阴道分娩和剖宫产分娩
分娩方式有两种：经阴道分娩和剖宫产分娩。阴道分娩中有包括自然分娩和仪器助产分娩。一个健康的孕妇，如果骨盆大小正常、胎位正常、胎儿大小适中，孕妇业务各种不适宜分娩的合并症和并发症，及无医疗上剖宫产的手术指征，医生对会鼓励孕妇自然分娩。与阴道分娩相比，剖宫产具有以下一些不利：出血多、卧床时间长、住院时间长、增加住院费用、产妇恢复慢，以及上诉的一些外科手术伴有的并发症。
吃什么有助于分娩 分享分娩时与分娩后吃什么
吃什么有助于分娩分享分娩时与分娩后吃什么分娩后饮食要清淡、稀软分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。吃什么有助于分娩分享分娩时与分娩后吃什么小帖士：在分娩后的3~4天内，妈妈们不要急于进食炖汤类。吃什么有助于分娩分享分娩时与分娩后吃什么小米粥原料：小米45克，红糖适量。
Hash：412a9a483ebd86f412c94cda7aa71ab5682b756c
【声明】本文由用户Sylvia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。