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开场白:人们大多知道糖果和
碳酸饮料对身体无益,但
营养学家建议大家避免食用的食品远不止
可乐和某些
巧克力。以下是建议大家敬而远之的5种超市食品……
第一种:含糖的运动饮料
许多人认为运动饮料是健康饮品,但此类饮料通常含有比较多的钠和糖。
含糖运动饮料不过是一种糖水,对马拉松运动员或许有好处,但是,做完普通运动的孩子最好选择喝水而不是饮料。
第二类:超甜牛奶
对各种各样的新式甜牛奶应格外谨慎。喝牛奶应选择脱脂牛奶,或是改喝水和健康果汁。
第三类:含糖的谷类食品
麦片等谷类早餐食品可能富含纤维或其他营养物质,但也有一些谷类早餐其实是由葡萄糖和半硬化豆油组成的。钠含量较高、纤维含量较低的谷类早餐比我们通常所说的甜食强不了多少。
第四类:高脂快餐
寻求快速补充营养的消费者应尽量避免食用速冻晚餐和即食午餐。人们以为火鸡的脂肪含量较少,容易消化,但速冻晚餐中的火鸡肉其实是脂肪含量较高的垃圾食品。
第五类:不健康的“健康”零食
从薯片到果脯,不少零食名字听起来健康,有的甚至被宣传成“有机”食品,但实际上只是更好吃而不是更健康。像香蕉片这样的“水果”类食品可能富含脂肪,所含糖分也比用来制造它们的水果多得多。
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