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导读,生一个
健康聪明的
小宝宝,又是每个
孕妇的最大心愿。
科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于
胎儿的
发育。
不知道妈妈们有否注意到,宝宝出生后的饮食习惯,深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实,但从临床中的个案却可发现,如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前,就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良,甚或是稍大一点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象。则追溯既往,其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。
所以,如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心,营养师建议,从现在开始就培养良好的饮食习惯:
1、三餐定时
再忙碌,都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐13点,晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
4、营养均衡而多变化
身体所需的营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维他命,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议您多变化食物的种类,每天可吃15种不同的食物,营养才易充足。
5、以未加工的食物为主
许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过,当然习惯的养成很重要,但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲一定能事半功倍。
(编辑:赵春婷)
孕14周:胎教妙招:孕妈妈的营养胎教
导读,今月本站将为大家介绍多种胎教妙招,有营养胎教,运动胎教,语言胎教,声音胎教,情绪胎教,环境胎教等等。营养胎教,是根据妊娠早、中、晚三期胎儿发育的特点,合理指导孕妇摄取食品中的7种营养素,促进胎儿的生长发育。虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面和复杂的,但是,孕妇适宜而平衡的对胎儿的健康发育的确是很重要的。且人的智力发育与胎儿期的营养因素息息相关。维生素能增强脑细胞蛋白质的功能等等。根据人类大脑发育的特点,脑细胞分裂活跃又分为三个时限阶段、妊娠中晚期的衔接时期及出生后的三个月内。
孕14周:孕中期的胎教
孕中期的胎教胎教是人生一系列教育的开端。孕早期的胎教如已顺利完成,继而便是孕中期的胎教了。孕26周左右胎儿的条件反射基本上已经形成。因此,孕中期正是开展胎教的最佳时期,万万不可错过。胎教的各项干预刺激都是针对能够促进大脑皮层相应功能的发育而设立的。目前,国内外广泛采用的胎教干预措施主要有以下几种。但要注意千万不能把收录机直接放在孕妇腹壁上给胎儿听。触压、拍打胎教法孕24周以后,可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。对孕期中进行的各种胎教训练,均应详细地记录下来。
孕14周:孕中期-胎教的最佳时期
孕中期-胎教的最佳时期利用第一次胎动孕妇怀孕到第12-16孕周时,胎儿出现第一次胎动。此时,胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段,给予胎儿各感觉器官适时、适量的良性刺激,就能促使其发育得更好,为出生后早期教育的延续奠定良好的基础。为胎儿选择胎教音乐时,应避免高频率音乐对胎儿听力的影响。
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