大家都明白,在怀孕期间是不能减肥的。那要想控制体重就只有在饮食上下功夫了,怎样饮食不用少吃就能减肥?下面专家教你一些饮食上的小秘诀,让你孕期不超重,产后更容易恢复窈窕身材。
1、养成三正餐一定要吃的习惯。
2、生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。
3、改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
4、肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。
5、油炸食品先去油炸面皮后再吃。
6、浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。
7、带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。
8、以水果取代餐后甜点。
9、以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。
10、注意食物的种类及吃的份量。
11、吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。
12、睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
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一、怀孕的初期饮食推荐食谱:山药红枣粥准备食材:制作山药红枣粥需要准备的材料有山药、红枣、枸杞、桂圆、大米以及*糖适量,*糖可以根据个人口味逐量添加。推荐食谱:山药红枣粥做法1、山药去皮切成菱形、块状。2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。3、用清水把枸杞清洗干净并且泡好,同样把桂圆剥皮后用清水泡好,留
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