更新时间:2024-08-15 19:10:54

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孕前大补,宝宝发育不良

BY:Riva 2024-08-15 19:10:54 1105 ℃

不少准备生宝宝小夫妻都在今年做足了准备。有的在孕前就花大力气进补一番,有的在孕期开足马力增加营养,唯恐肚子里的“宝宝发育不良。其实,从现代营养学角度而言,这些传统观念存在不少误区。

误区一:一张嘴吃两人份能吃多少吃多少

一般来说,整个孕期妈妈体重会增加20至25斤,这些重量应该从孕中期开始每周增加250克至350克左右。体重增长过快,容易引起妊娠糖尿病妊娠高血压,严重的到了孕晚期,出现蛋白尿水肿等现象,这样对妈妈本人和宝宝的健康都是有危害的。

现在糖尿病的发病趋向年轻化,有一部分就是从妊娠糖尿病开始的。

误区二:不吃主食肉类光吃鱼

不少准妈妈怀孕就不吃主食和肉类,光吃鱼虾和水果。她们认为,只有吃这些,才是高蛋白、有营养,结果加重肝、肾负担。

每天吃的食物一半应该是由谷物、薯类、新鲜蔬果等组成的碳水化合物,另一半才是鸡鸭鱼肉鸡蛋牛奶,这样才能使准妈妈不会因摄入过多蛋白质而造成肾脏肝脏的负担。

误区三:孕妇嘴里没味道自行“加味”增食欲

虽然孕妇经常感到嘴巴没味道,但孕妇饮食该以清淡为原则。辛辣的刺激性食物只会引起上火,而摄入过多,也会增加肾脏负担,造成四肢水肿等。此外,加工食品里的添加剂和防腐剂,还会增加肝肾负担。

误区四:盲目服食保健品导致营养过剩

孕妇是特殊人群,对某些营养素有特别的需要。但这些需要首先是由各种天然食物来提供的,只有少量不能正常摄入的营养素,或者食物不能满足生理的需要量,才在医生或营养师的指导下考虑借助强化营养素的保健品。

比如:有乳糖不耐受症的孕妇不能喝牛奶,造成质摄入不足,那就需要服食正常摄入量的钙片等钙制品。而如果每天可以保证两大杯奶,适当活动和晒太阳的孕妇,再过量摄入钙制品,反而不利于钙的吸收。

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