上班族如何防治背痛?
BY：Winola 2024-09-27 05:40:00 886 ℃
很多上班族由于常常法案工作，如果不经常活动的话，身体很容易出现问题，比如背痛，那么上班族如何防治背痛?
1.设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。
2.边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。
3.设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。
4.藏起电视遥控器，手动调台。有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。
5.广告时间起身锻炼。利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。
6.站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。
7.换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。
8.站立或走动开会。单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。
9.跑步机上完成任务。如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。
10.工间休息跑远点。工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。
知道了上班族如何防治背痛，换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。
上班族腰酸背痛疗法
在办公室久坐，不妨每隔两小时起身运动一下。上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛
上班族如何防治背痛?
很多上班族由于常常法案工作，如果不经常活动的话，身体很容易出现问题，比如背痛，那么上班族如何防治背痛?1.设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。2.边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上
上班族背痛怎么解决
背痛的主要原因1、后背酸痛可能是风湿引起的。上班族背痛怎么解决1、坐一个小时就起来走走，伸个懒腰或者站起来晃动晃动身子。常用的治疗背部疼痛的方法对于腰背部疼痛的治疗，可分为手术与非手术治疗两种。外科手术是治疗腰背部疼痛的最后办法，只有当病情严重到影响病人生活，其他治疗方法无效，以及引起严重伤残时，才考虑使用。
Hash：3694f0c619235f2039e959f824525f2fa1e4f43a
【声明】本文由用户Winola发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。