你会吃吗？边吃边减肥比大概还不知道吧？美食

BY：Ivie 2024-07-17 12:39:37 1730 ℃

既然要减肥。在吃食上面就必须下功夫。吃的食物对，吃的方法对，吃的时间对，对减肥是事半功倍的。你会吃吗?今天大厨艺小编就给大家介绍一下正确的吃法。

分为4个阶段来执行：

●第一阶段，基本都可以吃，包括各种廋肉（最好是牛肉、去皮禽肉）、无脂肪奶制品、豆制品，但要坚持少油少盐烹饪。谷物很少，只有1勺半燕麦。这个阶段通常维持5天;

●第二阶段，可以加入一部分非淀粉类蔬菜，即为蛋白质加蔬菜，燕麦量增至2勺，此阶段也是维持5天;

●第三阶段，前面说的都可以吃，每天还可以再吃1小份水果，2片全麦面包，一点芝士，每周可以吃2次意大利面，3次带部分油脂的红肉，还有1～2顿的放纵餐。但是每周必须有一天的饮食回归到第一阶段。此阶段持续至少100天;

●第四阶段，几乎没有限制，燕麦摄入量增加到3勺，但是每周必须有一天回到第一阶段。此阶段可以一直延续，没有时间限制。

大量摄入蛋白质和低糖分蔬菜，坚持少油少盐的饮食习惯，控制了总热量和高升糖指数食物的摄入。

怎么样，你吃的对吗?当有一份正确的减肥食谱，加上正确的吃法，你离成功也就不远了。

我们都知道对于减肥的人来说，他们大多数不愿意去运动，所以他们就会选择饮食方法来减肥，而银耳就是一种非常适合我们的一种减肥食材，下面大厨艺小编就为大家介绍几款银耳减肥食谱，希望大家能够喜欢。一银耳木瓜羹材料：银耳20克木瓜250克冰糖60克做

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