老人饮食太清淡身体会从骨头里抢钙
BY：Phemia 2024-07-17 18:36:37 388 ℃
随着年龄的增长，老年人的消化功能、咀嚼功能都会逐渐减退。很多老年人都喜欢吃清淡一点的，所以很容易造成骨骼中有机物质减少。
这时候机体就会动用人体最大的钙库——骨骼中的钙，不然就会引起肌肉的抽搐，长此以往就骨质疏松了。
虽然胃口清淡，但是不代表老年人就应该患骨质疏松症。如果能在膳食中有意增加钙摄入，在医生指导下合理服用钙片，就能建立好钙的储备。值得提醒的是在服用钙制剂时，应避免与菠菜、茭白、苋菜等蔬菜同吃，因为这些蔬菜都含有草酸、碳酸盐等会和钙结合反而妨碍钙吸收。
另外，不少年轻女性为了皮肤白皙，怕太阳晒，夏日出门把自己“隐藏”的严严实实;梦想拥有一副“魔鬼”身材就拼命节食;每天在办公室又极少运动，酒、浓茶和碳酸饮料的过度饮用，这都为骨质疏松的“光临”埋下了隐患。对女性来说，35岁左右就应注意防止钙的流失。
其次不要久坐，进行适当的户外活动，多晒晒阳光。再者避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。如果已经发生了骨质疏松，还要防止跌倒和避免重体力活动。老年人补钙不但要注意日常的饮食，还要多注意生活习惯哦。
中老年人饮食 老年人饮食10大原则
中老年的健康和饮食密切相关，那么中老年饮食有什么需要注意的呢？研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。
老人饮食 老年人饮食遵守十大原则
老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾。根据老年人的生理特性及各项营养需求，营养专家归纳出以下10项适用于老年人的饮食原则，可作为安排老年人饮食的参考，让老年人在享受美食的同时吃出健康。虽然辛辣香料能引起食欲，但是老年人吃多了这类食物，容易造成体内水分、电解质不平衡，出现口干舌燥、火气大、睡不好等症状，所以少吃为宜。
老年人如何健康饮食,老人饮食讲究
一、长寿老人离不开这9种食物1.白菜大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。2.小米很多老人都把小米当成滋补佳品，小米是一种
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