“胃肉”难减,3招平坦你的腹部

对于很多体重超标的人来说，针对腰腹减肥都会有一个误区，认为腰腹的减肥主要针对腰部和腹部，往往忽略了胃部的的脂肪，下面瘦身男女大厨艺小编就告诉大家胃部的赘肉应该怎么减，帮助大家快速的拥有一个好身材。

消除肚腩基本法：

1、天天至少喝5杯水。

2、睡前不喝茶或咖啡，不吃东西。

3、多吃蔬菜水果。

4、少吃脂肪含量高的肉类，不吃油炸食品。

5、一定要吃早餐，尽量少吃多餐，饭后不要立即坐或睡。

6、每周尽量健身三次。

7、保持逐日大便通畅。

胃腩形成的原因：

1、遗传。

2、吃得太好，太快，太多。

3、平日不爱运动。

4、没有良好的生活习惯。

日常减胃篇：

行--抬头挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，间隔加长。

坐--保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能练习腹肌，使腹肌有力从而胃部不突出。

乘车--动荡的车厢内同样可以静静进行减胃锻炼，抓拉杆的手臂垂直，脖子与脊柱成同一条直线，挺拔体态造就的同时胃部已自然收缩。

立--人可以放松，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意紧收小腹，这样才能变成好的习惯，同时拥有良好的站姿。

TIPS：

减肥不管是哪个部位，尽不能求快速，欲速则不达，迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹!