年轻人狂热运动小心患上关节炎
BY：Tina 2024-07-23 18:22:30 402 ℃
现在的关节炎越来越年轻化不仅仅与现代人的体重有关系，更加与现在很多狂热的运动盛行有关系，比如说骑行运动、登山运动、跑酷运动等这些高强度的运动现在非常盛行但是年轻朋友练习这个会带来很多的疾病伤害，最容易患上的就是关节炎，这种疾病轻则影响运动重一点的会导致下肢的瘫痪所以一定要慎重!
当然这些运动也是非常好的乐趣我们也不能投鼠忌器，在锻炼中要学会用正确的姿势来保证关节的健康。除此之外我们在生活中也要注意一些容易患上关节的不良习惯，比如说长时间久坐、热爱运动关节承受力较大者，都是关节提早退化的高危险族群之一。再加上，长期姿势不良、肌肉长期僵硬、巨大生活压力等因素影响下，关节炎发生年龄更有逐渐下修、年轻化的趋势。
所以现在的年轻朋友也应该住一起膝关节的保养，如果大量运动让会损失膝关节的胶原蛋白，更有可能引起磨损部位容易引发红肿、发炎、热痛等不适症状，这些都是关节炎症初期的状态，再这样的状态下关节炎很容易恶化造成午饭晚会的后果!所以年轻朋友应该多注意预防关节炎。
想要预防关节炎的发生除了抵制一些不良的生活习惯，适量运动之外，还要补充膝关节所需要的胶原蛋白。人体中所存在的胶原蛋白依据使用目的不同，又可分为I、II型、III型等20多种，而骨骼、皮肤中主要以I型最多。至于存在关节软骨，维持关节正常运作、保持润滑度的则属于II型胶原蛋白。II型胶原蛋白不仅是组成健康软骨、结缔组织、骨头的重要成分，可以提高软骨重建的作用，对于预防关节炎促进关节健康很有帮助!
除了上面我们提到的II型胶原蛋白之外，还可以搭配一些水溶性的胶原蛋白补充身体缺少的元素，同时预防关节炎还可以多吃一点维生素类的食物，比如胡萝卜、柠檬、橙子等可以帮助促进人体自身的胶原蛋白的形成，对不关节炎的防护也可以起到不错的作用!
得了关节炎可以运动吗 关节炎患者要正确运动
关节炎的患者应该要根据医生的建议，正确运动正确锻炼才行。关节炎患者适合做骑自行车运动不管是原地骑自行车还是平地上骑自行车，都是可以的，只不建议关节炎患者去斜坡上用力骑自行车，这样会损害关节，加重病情。骑自行车是一项关节不会负重的运动，它更有利于膝关节炎患者，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。
关节炎运动保健,如何防治关节炎
流行病学调查表明，55岁以上中老年人骨性关节炎的发病率为44%～70%，且以膝关节的发生率为最高。该踝关节用力向下压，尽可能伸直膝关节。调查显示，肥胖女性如果在10年内体重减轻5千克，发生骨关节炎的危险性将减少50%。严重创伤特别是累及关节面的骨折，无疑会提前出现骨关节炎，医学上称之为创伤性关节炎。
膝关节骨性关节炎的饮食禁忌，膝关节骨性关节炎的诊断，适合膝关节骨性关节炎的运动
一、引起膝关节骨性关节炎的原因1.年龄因素：膝关节在人体中负重大，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，滑液分泌异常，引起软骨细胞营养不足，软骨内水分的含量下降，软骨的主要成分黏多糖也减少，关节软骨缺乏弹性，则容易受到磨损而破碎。为了适应膝关节承受力的需要，关节软骨边缘有骨质增
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