妊娠1个月（0－3周）

妈妈，初次会面。我是在几小时之前在妈妈的中和爸爸的精子相遇而诞生的，已经成为受精卵。从现在开始正向子宫前进中。妈妈对我还没有感觉吧？这当然了！因为我现在的直径只有.2毫米，非常小，还不能叫做“胎儿”。

但是，我已经是一个小生命了。现在细胞不断分裂，我正在不断地变大。到妊娠3周左右时，就成为海马似的形状啦！妈妈，我已经在您肚里住下了，您还不知道吧？受精的瞬间，那是个女孩，有爸爸一样高高的身材，白白的皮肤，双眼皮，头发像妈妈一样卷曲，这些都已经决定了妈妈，您惊奇吗？

妊娠1个月（－3周）之妊娠中吃什么呢？

妊娠第一个月是最后一次月经到下次月经之间的时间，通常人们自己感觉不到！我个人也正是在年底团拜会上肚里装进有酒精、尼古丁、还有一些零食之后很长时间，才发觉已怀孕。因此，我对自己很担心。从改变你的饮食生活开始吧！从意识到妊娠之日开始，为了胎儿的健康成长，首先要改变你的饮食生活。准妈妈一天的食物摄取量为：（1）蔬菜应该每餐1克；（2）鸡蛋1天吃一个；（3）牛奶（乳制品）1天2杯（28克）；（4）水果1天2克；（5）薯类1天1克；（6）豆类（豆制品）1天8克；（7）肉和鱼1天1克。节食减肥和吃零食从今天开始就要停止！

生活中的重点

（1）做好妊娠计划。每天早上测量并核对排卵日期。（2）不能随便用药。在医生开处方时，要说明自己可能已怀孕。（3）要停止节食减肥，改善偏食习惯。（4）改变饮食生活方式，尽量少吃快餐及加工食品，自己亲手制作的饭菜最理想。（5）在家中台上禁烟标志，并控制饮酒。（6）易患风疹的人在妊娠前要接种和预防针。胎儿的变化受精卵以12－15小时的时间周期进行细胞分裂，由2个到4个再到8个，逐渐增长，到3周左右在子宫里着床。关于性别、肤色、眼皮的单双、身材的高矮等都是遗传基因决定的。作为脑和脊髓基础的神经系统、血液系统、循环系统刚刚开始建立。

准妈妈的饮食

胎儿的心脏、身体头脑的发育全依靠妈妈的饮食，应当按照胎儿的需要来给予满足虽然只是.2毫米的蛋形物，而且妈妈自己可能还没有感觉，但是，不管作为小的体形，从着床之日起就算是胎儿，靠 妈妈吸取的氧气和营养不停地成长着。所以妈妈的责任重大，妈妈食用的食品对胎儿的成长关系很大。因此，为了胎儿的心理、身体、头脑健康地发育，妈妈们一定要注意妊娠期间的饮食，千万不可忽视。在这个时期，一天需要摄取的基本食品及分量一定要记好，这是基础。在保证基本食品及分量的前提下，再针对胎儿发育过程相应增加一些营养素的摄取，这是最佳办法。想象着胎儿可爱的小脸蛋儿，每天愉快地进餐吧！妈妈边吃着美味边把高兴情绪传给胎儿，这就是胎儿健康成长的秘诀！