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苋菜是夏季比较常见的一种野蔬菜,一般的吃法是炒着吃,或者做凉面的时候加一点,为了不让苋菜营养过多的流失,很多人都关心苋菜可不可以生吃,专家表示苋菜是可以生吃的,但是在吃之前一定要清洗干净。
苋菜是可以生吃的,不过需要先洗净后,用开水烫后食用才好吃。一般人群都可以食用,但是阴盛阳虚体质、脾虚便溏、慢性腹泻者忌食。
1、准备的材料:苋菜300克,蒜4瓣,姜2片,皮蛋和咸蛋各一枚,盐、白砂糖、高汤各适量。
2、苋菜择掉枯叶和根,清洗干净备用。
3、咸鸭蛋和皮蛋分别去皮切丁。
4、烧开一锅水,加入一点盐,放入苋菜汆烫一下,
5、变色后马上捞出放在深盘中。
6、炒锅注入油,中火加热至4成热后,放入蒜和姜片煸香。
7、加入高汤和适量的清水烧开,
8、放入咸蛋丁,
9、接着放进去皮蛋丁,
10、调入盐,
11、白砂糖至汤色变黄,
12、连汤带料都淋在盘中的苋菜上即可。
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苋菜的做法大全苋菜的营养价值苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。苋菜还是减肥餐桌上的主角,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常
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吃苋菜有什么好处 苋菜的营养价值 苋菜的吃法
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苋菜
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