孕期29到36周准妈妈应补充哪些营养

BY：Gamila 2024-07-17 04:08:28 239 ℃

食物不仅可以满足孕期身体营养的需要，也可以帮助你缓解不适的感觉。什么时候，该怎么吃，来听听妈妈网育儿知识专家给大家开出的营养清单：

29——32周：最重要的营养任务——不饱和脂肪酸：

不饱和脂肪酸中的Omega-3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。因此，专家建议你的早餐应该经常包括：各种鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等；各种坚果；绿叶蔬菜；从葵花子、亚麻籽或油菜籽中提取的油。

33——36周：最重要的营养任务——维生素C：

在这个阶段准妈妈要特别留意牙齿问题。维生素C可以帮助提高肌体抵抗力，预防牙齿疾病。新鲜的水果、蔬菜里含有丰富的维生素C，准妈妈可以多摄入一点。

孕期宫高腹围标准导读：妊娠子宫的增大有一定规律性。表现为宫底升高，腹围增加。因此，从宫高的增长情况也可以推断妊娠期限和胎儿发育情况。那么，孕期宫高腹围的标准是多少呢，一起来学习一下吧！妊娠子宫的增大有一定规律性。表现为宫底升高，腹围增加

刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，

锌缺乏对新生儿畸形的作用并不是分娩期缺乏的结果，很可能早在受孕或胚胎形成早期便受到影响。观察孕妇血液中锌水平下降的情况发现，妊娠20天左右血清锌浓度即开始下降，并于20~60天左右下降幅度最大，随后降低速度减缓。然而，胚胎发生、分化过程中对

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