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准妈妈锻炼应随时测量
体温适度的锻炼能使
孕妇精力充沛,还能帮助顺利
分娩和产后快速恢复体力,而且还可以帮助孕妇改善
睡眠,减少情绪波动和
精神压力。孕妇在
运动时或运动后,只要
体温保持在38℃以下,就证明活动量没有超标。
孕妇运动应当以
有氧运动为主,适宜孕妇的有氧运动包括
快步走、骑
单车等,也可以进行
游泳,但注意
水温不能太冷或太热。另外一种有益的运动是
孕妇体操,常做孕妇
体操可以帮助孕妇强健
肌肉和缓解腰背
疼痛。
北京体育
大学杨静宜教授介绍,由于
胎儿产生的
热量通过孕妇的皮肤散发,故孕妇的体温比一般人高0.3~0.5℃,这被称为是“
健康妊娠
玫瑰热”。所以,孕妇在锻炼时不妨带个温度计,以便随时监测自己体温的变化。孕妇需要加强锻炼的重点部位是腰背部和
骨盆区域,据了解,美国很多从事
健身的人士已经开始推广
孕妇瑜伽和孕妇
普拉提,着重对骨盆和腰背部进行锻炼。还需要提醒的是,孕妇在锻炼时注意不要憋气,一旦有任何不适要立即停止运动。另外还应注意随时补充水分,同时采取低强度、多次数休息的方法循序渐进。
准妈妈如何测量基础体温
通常女性生理周期主要分为4个周期:月经期(第1-7天)滤泡期(排卵期前一周,即第7-13天)黄体前期(排卵后一周,即第14-20天)黄体后期(月经前一周,即第14-20天)。要了解是处于哪一个时期,只要测量基础体温就可以知道了。在正常情
准妈妈体验温馨分娩时刻
导读:你曾想过分娩是什么样吗?一些分娩对母亲和胎儿来说都是痛苦的。即使分娩对母亲来说是一个快乐的经历,而对胎儿来说却要承受很大痛苦。新生儿在感觉还不敏锐的情况下,暴露于强光下,进行快速而粗鲁的检查和处置,并被吵闹的声音所惊吓,一部分婴儿被放在育儿箱与人的联系相隔离,同其它哭啼的婴儿一同放人婴儿室。
妈妈须知,如何准确测体温
导读:给宝宝测体温的体温表主要有口表、肛表、腋表和奶嘴式体温表。给宝宝测体温的体温表主要有口表、肛表、腋表和奶嘴式体温表。采用什么方法进行,要根据宝宝的年龄、发病情况、性格特点等来选择。如幼儿一般不喜欢用肛表,也不能稳定地含着口
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