放松精神,眼睛平视前方,尽星望一些绿色的地方,远望2~3分钟后开始按摩。
转动眼睛。首先两眼以顺时针方向转动4〜5次,然后逆时针转动4~5次,接着平视2分钟再转动双眼。每组做2〜3次。可改善视力,缓解精神。
双手熨眼(如图1)。眼睛闭紧,用拇指指腹轻擦眼皮20次。左右交换轻擦。然后摩擦双手,直至发热为止,用双手盖住眼睛,用热星加速眼睛周围的血液循环。取下双掌,用手指沿眼睛周围由内向外打圈按摩。力度要轻。
脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器均有保健作用。推脊椎,增强免疫力。脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一,督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种,一是揉按。
中年男子每天至少需要50毫克左右的铬,活动量较大的男性则需要更多。
用一手或两手拇指按住命门穴。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
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