孕妇一定要掌握的补钙方法
BY：Bertha 2024-08-15 18:42:36 545 ℃
怀孕后，准妈妈的肚子里多了一个宝宝，这时营养的需求量要比怀孕前增加，而且营养要全面才能使胎儿正常生长发育，其中钙质是怀孕期间都容易缺失的，孕妇缺钙会导致小腿抽筋工、牙齿松动、妊娠期高血压综合征等不良情况的出现，所以整个孕期需要补充一定量的钙质，才能满足胎儿和要孕妈妈的营养所需，但孕期补钙，不是越多越好，补钙也要讲究方法，那么怀孕期间怎样补钙才正确呢？
孕早期钙量：800毫克/天
在怀孕早期，是胚胎细胞分裂和器官初步发育形成，这时对钙的需求量相比较少，和平时一样即可。准妈妈每天喝250ML的牛奶，再加上其它食物中提供的钙，多晒太阳，就能满足身体每天钙的需求量。
孕中期钙量：1000毫克/天
孕中期是胎儿生长高速期，钙的摄入量也要相应地增加。这时每天需要喝500ML的牛奶或每天补充钙片，多吃腐竹、虾皮、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时多进行户外运动、多晒太阳，促进身体对钙的吸收。
孕晚期钙量：1200毫克/天
孕晚期胎儿发育成熟对钙的对钙需求量更加要增多，每天除了要喝500ML牛奶、补充钙片外，同时要吃含钙丰富的食物，才能达到母胎所需求的钙量。同时还要继续每天晒太阳，夏天半个小时，冬天每天不少于1个小时，在早上或下午三点后晒太阳，可以避免紫外线的强烈照射。孕妇体内钙量不足，会影响身体健康和胎儿的的骨骼发育，胎儿缺钙容易患先天性佝偻病。
准妈妈根据不同时期适当增加钙质的摄取，保证每天能满足对钙需求量，这样准妈妈身体健康得到保障，胎儿也能顺利地生长发育，胎儿出生以后身体抵抗力也会相应增强。
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一、孕妇补钙食物排行榜孕妇补钙的食物牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸
孕妇补钙_吃什么好
一、几款美味的孕妇补钙食谱1、胡萝卜豆腐肉泥营养小提示：豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。做法：1.豆腐去表皮，用刀抹成泥
什么食物有助于孕妇补钙孕妇在补钙同时要注意什么缺钙的孕妇有什么反应孕妇补钙该怎么样正确补钙
一、什么食物有助于孕妇补钙孕妇补钙食谱榛仁莴笋扇贝原料榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。做法榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内
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