对抗黑色周一的妙招

每到周一，休息了两天的人们就又要开始一周繁忙的工作。此刻，坐在办公室里，你是否感到浑身乏力，脾气暴躁，不想干活？

人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作无关的事置之度外。一到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这两天，把原来建立起来的工作“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一，全身心重新投入工作，必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”。这就难免会出现或多或少的不适应，即所谓“周一综合症”。以下给出了14种方法，大家可以参照以下方法，点亮“黑色星期一”。

保证周日11点以前就寝。充足睡眠能为周一的工作提供充沛精力，有规律的作息能帮助你对抗压力。若睡不着，可尝试用舒缓神经的香薰作辅助。

周一起床后花几分钟做件让自己高兴的事。可以在周末的晚上，给周一清晨的自己备一封有趣的E-Mail，为周一奠定轻松愉快的情绪基调。

打造良好的个人形象。完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。

上班之前，先喝一杯清水或鲜榨果汁清除身体中的毒素。

在周一的早晨，提早半个小时到公司，看新闻、收邮件，提早进入工作状态。

把需要与同事共同完成的工作安排在周一进行。沟通能帮助你有效地减轻“周一综合症”带来的忧郁情绪。

写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。如果可能，尽量调整自己的工作安排，别把较大压力的工作安排在周一。严格执行时间表，切忌把周五的工作拖到周一做。

可以将约会安排在周一，促使自己以期待，而不是害怕的心情来迎接周一。

工作间隙去散步。在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

晨起运动。运动使人愉快，运动时人的心思只注意自己的身体与感觉，可以改善情绪，抛开烦心事，帮助你用积极的态度面对星期一。

冥想。排除外界干扰，暂时不理会别人对你的要求，倾听心底的声音，调节心理压力。

打电话给很久没联络的老朋友。朋友间聊天、联络感情能帮助你缓解心理压力。

泡热水澡，然后听柔和的音乐，有助于放松身心，使身心得到充分休息。

减少饮食中的脂肪食物。过多摄入含较多脂肪的食品更易导致不良情绪，饮食应均衡，夏日饮食以清淡为宜。