对抗“倒春寒”的饮食妙招
BY：大叔18岁 2024-07-16 17:49:06 1876 ℃
“倒春寒”天气让春季多发传染病的特点和低气温下易致的伤寒感冒碰到了一起。要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。
洋葱、姜、蒜、芹菜这些带气味食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。其中，大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。
洋葱含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。
芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。
不过，儿童可能会对这些气味食物抵触。这时可把芹菜、姜末做饺子馅吃，也可以用碎洋葱做成炒饭。
此外，将洋葱、蒜、芹菜等加热时间长一些可减少气味，但烹饪越长，气味中的健康物质保留越少。为此，朋友们可根据口感接受程度找到口感和健康兼顾的最佳结合点。
为了确保安全度过“倒春寒”，您除了要注意饮食，还要注意以下几点：
1、春捂
适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
2、春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。
3、养成良好生活方式
俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。
4、做好自我保健
倒春寒饮食注意3原则,倒春寒吃6种食物好
在初春的“倒春寒”时节要吃些什么可以预防疾病呢？今天，小编为大家要推荐的就是适合在倒春寒时吃的食物，快来一起看看都有哪些吧。倒春寒的饮食原则春季养肝忌酸涩、油腻和酒春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。在“倒春寒”的天气里，不妨可以吃点味儿冲的食物，对身体有好处。倒春寒吃什么好大蒜。
倒春寒常击倒三种人倒春寒如何饮食
倒春寒常击倒三种人“倒春寒”天气容易诱发多种疾病，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致多种疾病流行、复发与加重。以下三类人常会被“倒春寒”击倒。由于老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”危害。
倒春寒吃什么好？倒春寒饮食注意3原则
倒春寒时节要吃些什么可以预防疾病呢？倒春寒的饮食原则春季养肝忌酸涩、油腻和酒春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。在“倒春寒”的天气里，不妨可以吃点味儿冲的食物，对身体有好处。倒春寒吃什么好大蒜。
Hash：5bd9afa6faeb36e642713c75bfb2165e99730ac6
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。