头痛失眠如何治疗 注意日常保健
BY：Nerissa 2024-07-17 12:26:39 204 ℃
头痛失眠如何治疗
1.按摩头部
用拇指按摩神门穴和太阳穴，每次30次左右，按揉到酸胀感为宜。另外，每天可用手指梳摩头皮，注意前后左右的舒适感，能疏通头部经络，促进血液循环，是很好的缓解头痛、助眠的方法。
2.调整心态
治疗头痛失眠首先要学会调整心态，调节情绪。避免消极心理，应该有乐观、平和的心态，学会放松、减压，都有助于缓解头痛失眠。
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
4.吃安神助眠的食物
我们也可以吃些有助睡眠的食物。如牛奶含有两种催眠物质，会使人感到全身放松，快速睡眠。
还有核桃、桂圆、荔枝、莲子、百合等，可以将核桃加上黑芝麻，一起捣碎，在睡前服用15g左右，对头痛失眠有一点的疗效。
5.按时睡觉
每天按时睡觉、准时起床，给大脑定好闹钟，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。
6.避免兴奋剂
如经常食用巧克力、浓茶、含酒精和咖啡因的饮品等，这类食物易引起血管扩张，从而刺激神经，引发头痛。而且这些饮品在代谢过程中也会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。
7.避免物理性刺激
如强光、闪烁的灯光、噪音等刺激，均会引起头痛失眠，也会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免这些干扰。
8.其他
头痛失眠如何治疗 注意日常保健
头痛失眠如何治疗1.按摩头部用拇指按摩神门穴和太阳穴，每次30次左右，按揉到酸胀感为宜。避免消极心理，应该有乐观、平和的心态，学会放松、减压，都有助于缓解头痛失眠。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。还有核桃、桂圆、荔枝、莲子、百合等，可以将核桃加上黑芝麻，一起捣碎，在睡前服用15g左右，对头痛失眠有一点的疗效。
日常睡眠保健温度与睡眠的关系
健康的睡眠，对于我们的生活和工作都有很大的帮助。睡眠质量的好坏不仅跟我们的卧具有关，还跟我们睡眠环境的温度有关系。温度与睡眠室温过冷过热都不好，应保持在适宜的温度，才能有效的促进健康睡眠。此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要
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