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,如今减肥成为人们热议的话题,而追求“瘦身之美”的年轻人更是谈论得热火朝天。
而且以减肥为目标,“果蔬汁减肥”自然走进了大众的眼帘,那么,用它减肥到底是否可行?以下我们将对此进行分析。水果蔬菜的营养价值除了维他命、矿物质和一些纤维素之外,其它营养都不多!所以,仅靠喝果蔬汁减肥的方法有没有科学依据?很多人认为喝果蔬汁能减肥,这是为什么呢?那是因为减肥最基本的一点是减少摄入的总热量,而能产生热量的物质只有三种:碳水化合物,蛋白质,脂肪。
因为大多数水果几乎没有蛋白质、脂肪,而且碳水化合物的含量也不到10%,况且水果榨汁后,各种物质的含量还会下降,因此,果蔬汁成为减肥人士的首选。
可是问题来了!人类每天需要摄取的营养物质种类很多,每种营养物质对机体的作用又各不相同,长期单纯饮用果蔬汁,首先会导致碳水化合物缺乏。
碳水化合物是大脑所需的唯一营养物质,长期缺乏碳水化合物会导致记忆丧失,大脑思考能力下降。第二,也会导致蛋白质缺乏。
喝果蔬汁最好在两餐之间,补充足够的维他命和矿物质,使我们的生活充满活力。喝果蔬汁并非越多越好,否则也会对我们的身体造成一定的伤害。
每次200~300毫升果蔬汁为适宜饮用量。
水果和蔬菜虽然好,但也不能贪杯哦!
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蔬果汁食谱_蔬果汁的营养
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