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对
准妈妈们来说,夏日更是漫长。这就需要
准妈妈在衣食住行等方面注意
保健,安然度过这个夏天。衣:宽松柔软防暑
孕妇的穿着必须注意体型的进展,选择简单而美观的
孕妇装,宜宽松不宜过紧,还要注意质地柔软,式样简单,易穿易脱,防暑透气,
清洁卫生。特别是
乳房及腰部不宜束缚过紧,否则会影响孕妇的活动和
胎儿的
生长发育。孕妇由于
子宫的增大,身
体重心前移,一般常是挺胸和腰背后曲姿势,因此,在孕后期宜穿舒适的
平底鞋。在讲究宽松、舒适的同时,还要根据自己的喜爱,注意色彩的搭配和款式,以使准妈妈有一个良好的
心理状况,有利于
母亲和胎儿的
健康。食:营养需均衡夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如
瘦肉、
蛋类、豆类、
蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜
豆制品,常吃
鸡肉丝、
猪肉丝、蛋花、
紫菜、
香菇做成的汤,可以经常变换花样。切忌
口渴才饮
水,应每隔两小时喝1次。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些
水果入菜来增强食欲,如
菠萝、
柠檬、
柳橙等都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加
醋以增添菜的
美味。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成胎儿过大
分娩困难。另外,还要注意
饮食卫生。夏季是胃
肠道疾病的好发季节,同时准妈妈的脾胃功能一般比较弱,抗病能力也低于常人,如饮食稍有不慎,就会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起
消化道感染,严重的会导致
子宫收缩,进而引发
早产,对准妈妈和
宝宝的健康都存在威胁。住:保证充足
睡眠足够的睡眠,除了能使准妈妈得到充分的休息,体力增加,
疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。夏日的居室温度以24℃~27℃比较适宜。此外,影响健康和舒适感的因素还有湿度、风力、光照、空气清洁度以及
噪音等。盛夏孕
产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右,避免中午
阳直射,室内空气干燥时,勤洒点净水或放置一盆清水。行:外出应
防晒防晒对孕妇很重要,因为孕妇的皮肤更敏感,更容易被
晒伤。准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。注意使用蔬果
面膜法,更利于保养皮肤。如发生晒伤或有其他皮肤疾病,应及时到
医院就诊。炎夏,准妈妈很容易发生
中暑。
中暑轻则
头晕、
胸闷、多汗、
恶心,重则
高热、
昏迷、
抽搐,不仅严重影响孕妇的健康,而且还会造成胎儿供
血不足、
缺氧及胎儿先
天性畸形或异常
发育。
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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