降血脂的方法 怎么降血脂
BY：Prudence 2024-09-29 00:44:51 325 ℃
高血脂是一种常见的病，多见于中老年人，但是现在随着人们生活越来越不规律，吃的东西也越来越不健康，有些年轻人的血脂也很高，发现这种情况的时候怎么办呢？我们一起来看看降血脂的方法有哪些。
1、在医生的指导下服用药物来降血脂
对于高血脂比较严重和身体肥胖的人群，要严格按照医生的嘱咐来服用药物控制，因为高血脂容易诱发心脏疾病、脑出血及脑梗塞等，合理的使用药物能够明显的控制高血脂。
2、运动锻炼
体育运动可以提高身体的抵抗力，改善心肺功能，还能促进血脂的下降，有利于分解体内的胆固醇，从而降低体重，减少血浆三酰甘油。在空余的生活中可以多到户外活动，比如中速步行、跳绳、做健身操、骑自行车等，但在运动开始之前，应该做好充分的预备活动，然后维持半个小时左右，临近结束时要缓慢放松。
3、积极减肥
并不是所有的血脂高的人都肥胖，但是绝大多数血脂异常的患者同时都存在体重超标的情况，因此如果你属于超重的人，一定要积极控制自己的体重，降低患高血脂的几率。
4、调节饮食，控制血脂
冬天天气非常寒冷，相信大伙都不想出门，往往在家里又大量进补，很容易就会引起血脂增高。这时候就建议，冬天应该少吃胆固醇。脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、豆类、谷类，严格控制进补。
5、戒烟戒酒
吸烟可是血液中的胆固醇重量增加，而喝酒则会影响肝脏的功能，造成肝脏脂肪代谢能力的减弱，从而增加血脂异常出现的比例。
降血脂的食物_喝什么茶降血脂
灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。茵陈中所含的香豆素类有降脂活性，可降低动物血清胆固醇，使主动脉硬化减轻。
高血脂吃什么好降血脂 推荐日常的降血脂食品
经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能明显的降低血压。降血脂类食品之水果类山楂山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
降血脂药物_降血脂的水果有哪些
此外，长期服用调血脂药可引起机体脂质变化，从而导致非心血管疾病的发生。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。为预防高血脂的发生，
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