秋季睡眠应注意什么,4件事会影响你的睡眠质量
BY：大叔18岁 2024-08-18 16:20:52 1817 ℃
秋天是医疗保健的黄金时期。人们常说养生重在养，要七分养三分补，增加健康很重要。因此你必须注意日常生活，以便更好地保护你的身体。睡觉是修复身体的绝佳方法，所以我们在秋季一定要把握好晚上睡觉的机会，这样身体就能很好地自我修复，这对自己的健康更有益。接下来就给大家整理了一些秋季晚上睡觉的一些注意事项，通过了解并掌握哪些事情应该做，哪些事情不该做，才是对身体的一个有效保障。
在秋天睡觉时应该注意什么?
1，睡前尽量不要吃东西，这会增加胃的负荷，引起消化不良，损害身体，影响睡眠。如果你在睡觉前太饿了，可以稍微吃点休息一下再去睡觉。
2，睡前不要喝茶，茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统并引起兴奋。睡前喝太多茶会让人难以入睡。喝太多茶会导致夜间尿频，影响睡眠。
3，睡前不要情绪过分激动。睡前情绪的高低可导致血液紊乱，导致失眠和身体受损。因此，睡前不要生气着急或特别的焦虑，以免造成情绪激动，特别是不宜大动肝火。
4，睡前不要过度娱乐。睡前过度的娱乐活动，特别是长时间的激烈活动，将继续刺激人们的神经，使人们在该睡觉的时候难以入睡。
我想很多朋友会在秋冬季睡前洗脚。在睡觉前泡脚是非常有益健康的。最明显的效果是它可以迅速平复心情。对于秋冬季节经常冻手冻脚而睡不好的朋友来讲是非常好的。此外，在睡前泡脚也可以促进脚底的血液循环，改善全身的血液循环。一般来说，到了晚上9: 00〜11: 00是人体免疫系统最活跃的时间，所以在这段时间内，心情保持平静愉悦的状态，尽量11点前入睡，这样可以让肝脏更好地进行排毒，对身体也是大有脾益。
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4.入睡困难小儿晚间有睡意并且上床睡觉后,半小时以上不能进入睡眠状态,称为入睡困难。5.睡眠少小儿睡眠时间少于同龄孩子的平均值。3.遗传与环境共同作用儿童睡眠障碍的大部分疾病都是遗传和环境共同作用的结果，对于某些遗传特质的大脑，在某些特定的环境中容易出现睡眠障碍的疾病。
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