久坐的女人应要如何瘦腰
BY：Rosine 2024-08-15 04:34:26 1840 ℃
很多在办公室工作的MM大多数经常一坐就是几个小时，由于缺少运动，坐姿不正确，时间长了，小腹地赘肉也就越来越来多了。那有什么方法可以让她们坐出“水蛇腰”吗?当然有了，下面就教久坐MM几个瘦腰的方法，让她们久坐也可瘦腰。
NO.1控制工作餐饮
1、要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿;
2、少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等;
3、在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲;
4、不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力;
5、在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
NO.2利用工作环境
1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系;
2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励;
3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物;
4、不要一个人进食，要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上;
5、不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多;
6、注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
女性久坐的危害 女人久坐警惕妇科疾病缠身
女性久坐的危害女人久坐警惕妇科疾病缠身4、久坐易导致不孕：久坐会使气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。女性久坐的危害女人久坐警惕妇科疾病缠身5、久坐导致痛经：久坐导致气血循环受到障碍，很容易引起痛经，或者使痛经更加严重的情况。
女人久坐易患不孕？
曾经，坐着上班，几乎就和躺到数钱一样，是件惬意而令人羡慕的事。但是，当下越来越多的女性落下不孕症，有妇科专家指出，恰恰就是太多久坐，导致女性气滞血淤，坐走了好孕气！（钟辉）不孕困扰坐家们自由撰稿人彭小姐和两个朋友合伙开了
女人久坐易得3种癌
而经最新研究发现，久坐对女性伤害远高于男性，它导致女性患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。女性久坐更易得3种癌研究人员选取了14.6多万名参与者，其中6.9万为男性，7.7万为女性。在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。女性久坐，可能会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎。
Hash：83744127477109755b67bc5932384776b5205caf
【声明】本文由用户Rosine发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。