工作太忙,压力太大,一坐就是一整天?你坐得理直气壮,坦坦荡荡。你可知,久坐伤害的不仅是小屁屁(屁屁表示每天压力很大),它的伤害从头到脚。于是,久坐被誉为“离死亡最近的姿势。”你的“坐”息时间是怎样的?如果你愿意用生命来“久坐”,身体也不愿意跟着你“遭罪”吧!且看“久坐”带来的身体危害吧。
所以,你要从现在开始做(坐)得漂亮!更改生活的习惯正确坐姿1、坐下时,大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。2、尽量向后坐,以便脊椎有倚靠,从而减轻其负荷。3、坐姿不要呆板不变,最好时常变换;身体前倾,挺身坐直或向后倚靠。4、双足脚掌全部踩在地上。5、眼睛和显示屏之间的距离,以50—70厘米为宜。6、键盘的最佳位置:打字时双手的鱼际(大拇指根部,手掌上突出的肌肉)放在桌面上。
午饭后进行散步许多上班白领/学生党习惯于吃完饭就坐在位子上开始看手机或者和同事聊天,长此以往,脂肪容易堆积在腹部,产生游泳圈、小肚腩、大粗腿、塌屁股。不仅对你的形象产生困扰,也对下半生的幸福与下半身的性福带来诸多的麻烦。最好的解决方法就是吃饭后在外面进行一圈的散步,走15~20分钟即可,你可以带着自己的好闺蜜/基友边走边进行聊天。散步结束后回到座位一般还有10分钟的时间,这时候可以眼睛稍微“眯”一会,相信虎扑君,10分钟的小憩足够让人的精神缓一缓。
晚上进行些有氧运动上班久坐之后,会感到疲劳,而这种疲劳很有可能是一种心理疲劳。心理疲劳是指人体机体的工作强度不大,但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。当神经 疲劳时,你就要开始注意调整自己的生活,让自己的生活多元化,而运动是最简单且有益身心的好方法。你可以在晚饭结束1小时以后进行些慢跑,不是为了减脂减肥,而是为了让你身体更加健康。不然年老了,你想去旅游却发现自己没体力了,那可就惨了!
一、适合久坐的工作者锻炼操方法一①床上仰卧,两腿并拢,两手握床架。②两腿向上后举(两膝触及前额),吸气。③还原,两腿缓慢放下,呼气。重复10~12次。该动作可增强腹外斜肌、腹直肌和背阔肌肌力。方法二①并腿站立,两手放松垂于体侧。②上体向前屈
一、怀孕初期能久坐吗我们都知道,很多职场妈妈在工作的时候都会经常坐在办公室办公,就会长时间坐在椅子上,这样是不利于孕妇和宝宝的健康的,那么孕妇久坐有什么坏处呢?怀孕初期能久坐吗这个肯定是最好不要这样了,对肚子里面的胎儿不好的,因为孕早期的胎儿是比较脆弱的。女性怀孕后孕反应,最早出
一、适合久坐的工作者锻炼操方法一①床上仰卧,两腿并拢,两手握床架。②两腿向上后举(两膝触及前额),吸气。③还原,两腿缓慢放下,呼气。重复10~12次。该动作可增强腹外斜肌、腹直肌和背阔肌肌力。方法二①并腿站立,两手放松垂于体侧。②上体向前屈,两手手指触地(膝盖伸直)。
Hash:13bdb630498082b7492624ba2d866ae3c9fea34d
标签: 久坐
【声明】本文由用户Harmony发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。