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孕妇在冬季应注意保暖,力求室温稳定、不宜过高,早晚外出时更应预防着凉受寒。避免随意外出,更不能到影
剧院、超市、商场等人多的
公共场所去。如果家人和单位中有患病者更要少接触。使用
空调取暖时,应开启门窗通风换气,连续使用空调,要经常把窗留有3--4cm的缝隙,加强新鲜空气的流入,保持室内空气的新鲜。注意多晒
太阳,促进
钙吸收。孕妇常晒太阳是非常有好处的,这是因为钙在体内的吸收离不开
维生素D,需要在阳光中的
紫外线参与下才能在体内进行合成。因此,孕妇在冬季
天气较好的日子里,每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外,在自家的阳台上也可以进行。晒太阳时要注意摘掉
帽子和
手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是,隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。注意营养均衡,多吃营养丰富的食物。专家建议,孕妇在冬季
饮食,不应“厚肉薄菜”,还是要注意饮食营养的全面均衡,这也是抵抗外来有害物质的重要措施。孕妇应该比其他季节更应多吃些营养食物,以保证营养均衡。肉、
蔬菜、
水果一样不能少。同时,还应注意补充水。有许多的孕妇认为
水果蔬菜中含有水分而很少喝水,其实菜蔬中的水分不同于白
开水,孕妇还是注意饮些白开水。专家支招帮孕妇安全度寒冬当平均气温在0℃左右时,对于本来就负担了两个人营养代谢的孕妇来说,身体就面临着更大的挑战。
陕西省妇幼保健院产一科副主任
医师屈春萍提醒广大孕妇,在衣食住行防病方面可采取6项措施保护好自己,平稳越冬。1、孕妇的衣服宜宽松、透气、轻便、保暖。笨重、紧身的衣物会妨碍身体的灵活性,容易摔跤。不透气的裤袜容易导致
脚气、外阴、阴道疾病等。鞋应该平底、保暖、不硬、随脚。帽子和
围巾不应遮挡视野和影响声音的传导。2、气温下降,
怀孕3月以上的
准妈妈们食欲大增,这正是增加营养和进补的大
好时机。每日半斤奶是必不可少的。
蛋类和
肉类也不可缺少,鱼、
虾、
羊肉都是不错的营养食物,蔬菜每日品种越多越好,经常重复品种越少越好,以实现营养互补。适量的米面也是必要的,不要
偏食,不要挑食。餐间食用多种水果和
坚果类可弥补
微量元素的不足。煲汤和烩菜是简单而实惠的饮食。
葱、姜、
胡椒等
调料可以驱除寒冷,调养脾胃。
多饮水可有效防止
便秘和
皮肤干燥。不能让
体重增加过快,每周增加0.6-0.7斤,不应超过1斤。3、冬天人们大部分时间是在室内度过,孕妇所在居室及工作
环境,温度应在22-28℃之间,并保持良好的湿度,可用
加湿器、湿拖布勤拖地面等。多与外界通风,门窗不能完全关严,特别是用煤取暖的房间。每日保证8-10小时
睡眠,中午休息半小时至1小时,不能开着
电热毯睡觉。沐浴时间每次不超过30分钟,浴室与外界联通,防止
缺氧。4、出行需有人陪伴,即使户外
散步也要保暖、衣帽整齐,最好戴上
口罩,保持鼻腔温度湿润并可以过滤一部分尘埃、病毒。寒
冷空气中暴露不要超过1小时。5、隆冬一些疾病伺机侵袭孕妇,
上呼吸道感染首当其冲,良好的饮食和充足的睡眠会提高机体
抵抗力,减少室内外温差,少在人口密集处逗留。当已经患上
感冒或
发烧时,应及时就医,正确用药治疗。6、
妊娠期高血压是孕妇和
胎儿的大敌,在冬季最猖獗。一旦发现双
下肢浮肿,喝水多而小便少,饮食适量但
体重增加过快,无明显原因
周身不适、睡眠差,无明显原因
头昏、
头痛、
胸闷、视物不清等,应立即去
医院产科检查,以便及早排除。
孕妇鞋_孕妇鞋子
孕妇鞋子孕妇鞋子,是指女性在怀孕时穿的鞋,也是建议孕妇们都应该穿的鞋子,其实之所以要强调孕妇要穿孕妇鞋子,是有一定的原因的。孕妇鞋推荐孕妇在怀孕期间,尤其是怀孕末期的三个月间,孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担,加剧孕妇的腰痛。所以孕妇所穿的鞋一定要有防滑性,孕妇鞋子宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋,以防走路时跌跤。
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