孕期巧补胎宝大脑：芒果鲜虾三文鱼拉

BY：Alicia 2024-07-09 00:55:32 502 ℃

孕期食谱——芒果鲜虾三文鱼拉是非常适合孕期妈妈在夏季食用的一款清爽拉，因其增加了柠檬汁的微酸和芒果特有的水果香气，可以缓解一部分孕初期妈妈的妊娠反应，而三文鱼饱含的不饱和脂肪酸以及虾肉的高蛋白质，都是对胎儿发育非常好的东西，孕期妈咪可以多吃一些这样的清爽而营养的食物哦！下面就来详细介绍一下这款拉的做法。

原料：

鲜虾8只、芒果一个、挪威三文鱼1块（约100克）、蛋黄酱10克、盐2克、黑胡椒粉2克、熟鸡蛋黄1个、黄瓜半根、柠檬汁1汤匙（15ml）

做法：

1)将鲜虾去头去皮，挑出虾线后冲洗干净。

2)锅中倒入清水大火烧开，倒入鲜虾焯烫20秒钟后捞出，过冷水冲净后沥干。

3)把挪威三文鱼切成1cm大小的块，锅中放入橄榄油，将三文鱼充分煎熟，煎制过程中淋入一点柠檬汁，撒入微量盐和黑胡椒，充分煎熟后出锅。

4)黄瓜切块。取芒果肉较厚实的地方，切成两片，用小刀在芒果肉上切成网格状，注意不要将芒果皮切破，然后将小块芒果从皮上片下来。

5)将熟鸡蛋黄过筛，碾成细细的碎末，放入蛋黄酱中搅拌均匀。

6)将芒果块、黄瓜块，鲜虾、熟的三文鱼块，蛋黄酱、盐、黑胡椒粉一起，再次淋入柠檬汁搅拌均匀即可，夏季里放入冰箱冷藏1小时后再吃口感更好。

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孕期食用三文鱼营养丰富益处多

三文鱼含有大量的蛋白质、脂肪酸、蛋白质、维生素等营养物质。对于一个怀孕的女性来说，三文鱼是一个不可多得的营养品。同样，三文鱼对于胎儿也是一种营养品。但是，在谈到三文鱼怎么吃时，我们最好还是好好研究一下。&

孕期食用三文鱼,营养丰富益处多

对于一个怀孕的女性来说，三文鱼是一个不可多得的营养品。同样，三文鱼对于胎儿也是一种营养品。孕期食用三文鱼营养丰富益处多三文鱼对孕妇的好处1.野生三文鱼富含丰富的优质欧米伽3脂肪酸，含硒，蛋白质，维生素B12，钾，铁，脂肪以及钠。很多健康组织都把三文鱼视作怀孕期间的健康食物，因为三文鱼鱼肉内含有微乎其微的不健康元素，就像众多海产品一样。