上班族如何养生 办公室常备它整天精力充沛
BY：Violet 2024-08-16 04:47:05 1627 ℃
对于很多上班族来说，每天最大的时间就是呆在办公室里的时间了，大多数人都是办公室和家里两点一线，回家之后就累的躺在床上昏睡，所以说办公室是我们一天当中呆的时间最长的地方，我们一定要注重起办公室的养生了。办公室里一定要常备几样东西，这样能很大程度的保证我们的身体健康。
现在越来越多的盆栽受到了上班族的喜爱，摆在办公桌上看起来不仅非常漂亮，很有生机，而且还能给我们带来身心的愉悦，让我们工作的心情也慢慢变好。
也有不少花花草草，不仅有着很强的装饰作用，还是天然的保健医生，比如芦荟可以分解电脑排放出来的苯、甲醛等有害气体，净化室内的空气。
除此之外，富贵竹能释放大量的氧气，还可以增加空间空气的湿度，缓解干燥，而仙人掌更是一种众所周知的辐射吸收器。
在电脑旁放上几盆仙人掌，就能极大的减少电磁辐射，而且绿色植物还可以缓解眼睛疲劳，舒畅心情，所以说办公室里一定要有盆栽。
如果我们全神贯注的关注一件事或者是某一项工作，那么就会感觉到骨头松散并且四肢麻木，这个时候我们还是可以闭目养神一会，戴上眼罩休息五分钟，就能有效的缓解身体疲劳。
上班族会经常吃快餐，吃快餐是很容易导致营养不良的，这样身体也会感觉到很疲乏，所以办公室里要常备新鲜的蔬果或者是坚果，这样能有效的改善营养不良的情况发生。
绿茶能抗菌、消炎，还能防止龋齿的生成，所以上班族应该常备绿茶，每天喝几杯绿茶，是有预防感冒的作用的，而且绿茶还能分解烟草毒素，缓解尼古丁对人体的伤害。
上班族经常喝绿茶，能有效饿抑制细胞突变与癌变，还能止血止痛，减去脂肪，并且能软化血管，让我们的身体变的更加健康。
结语：
营造一个绿色又健康的办公氛围，对我们来说是非常重要的，这样不仅会让人在办公中精力充沛，而且还能间接性的为自己的身体健康保驾护航，办公室常备盆栽、新鲜蔬果、绿茶、护眼神器眼罩等物品，能很大程度的保证我们的身体健康。上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，
办公族健身时刻表 照做上班精力充沛
办公室也可以健身，每小时拿出一两分钟活动活动，可以轻松保持一整天的最佳状态。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒钟，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。两侧拉伸各3组。9：30为腹部充电：坐椅收腹。在最大位移处保持10秒钟，共3次。16：30伸展髂腰肌：坐姿伸展。髂腰肌伸展对保护腰部、刺激腿部肌肉都有明显效果。一手上提，带动身子舒展，深呼吸，让气流在全身流动，活跃每一个细胞，迎接下班后的愉悦时光。
上班族歇晌 推荐精力充沛的午休方法
推荐精力充沛的午休方法选择1：午间放松法只有想不到没有做不到如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。
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