快速放松大脑的方法_,常按这四个穴位让大脑更加放松

一、快速放松大脑的方法

　　1、在平时生活中一定要注意，可以给自己放一定的假期，也可以多听听一些轻音乐，或者和朋友一起谈谈心聊聊天，和朋友一起逛街，也可以和家人一起进餐，也可以在睡觉之前洗一个热水澡。

　　2、在平时生活中也可以进行按摩，用自己的双掌轻轻的按摩自己的太阳穴，也可以把自己的双手放在后脑勺处，一边吸气一边头慢慢的向前弯，然后再一边的吐气，一边把头慢慢的往后仰，这样可以更好的让大脑放松。

　　3、也可以让自己的脚底紧贴着地面，让自己的上半身放松，然后双手手掌朝下作前后摆动的动作，这样可以更好的有利于活动脑部的机能，提高我们的注意力和思考的能力，也可以更好的为大脑放松的。

　　注意事项：

　　在平时生活中如果过于紧张的话，应该进行呼吸的方法来进行的，深呼吸可以更好的缓解大脑紧张，在平时生活中也应该多吃一些核桃，睡觉之前可以泡一个热水澡，这样可以让自己的全身得到更好的放松。

二、常按这四个穴位让大脑更加放松

　　1、太阳穴

　　太阳穴这个穴位大家都不会陌生，位于耳廓前，额头两侧。小时候我们做眼保健操的时候，有一节就是“按太阳穴，轮刮眼眶”，我们在疲惫的时候也都会按摩太阳穴来缓解疲劳感。

　　太阳穴是我们头部的一个重要穴位，当我们用脑达到一定的程度后，太阳穴往往就会出现一种酸胀感，其实大脑已经发出了疲劳的信号，这个时候揉按太阳穴，一方面可以消除太阳穴的酸胀感，一方面也可以通过揉按太阳穴刺激大脑，从而可以消除大脑疲劳感，达到提神醒脑的作用。

　　《达摩秘方》中更是将按摩太阳穴的手法称之为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

　　不过要注意的是，太阳穴是颅骨骨板最薄弱的位置，所以太阳穴只能揉按，不可敲打，否则不仅不能提神醒脑，反而会使脑膜中动脉破裂，造成出现昏迷，甚至猝死的情况发生。

　　2、风池穴

　　风池穴在我们颈部以上，靠近后脑勺的位置，简单说，在后脑勺发际线位置，用手指找的时候，发现在后脑勺与颈部连接处，两侧各有一个凹陷处，那里就是风池穴的具体位置了。

　　通常我们睡得不舒服或者喝完酒起来后经常会觉得颈部以及脑袋特别疼痛，用力揉按风池穴几分钟后，这些疼痛感就会逐渐减轻。

　　而喜欢做养生按摩的朋友们对风池穴也绝对不会陌生，通常做头部按摩的时候，技师会经常揉按这个地方，然后我们就会觉得大脑有一种豁然开朗的感觉，其实就是因为风池穴连接大脑皮层，揉按风池穴使大脑皮层也得到相应的刺激，唤醒沉睡的大脑细胞，达到提神醒脑的功效。

　　另外，由于感冒导致的呼吸不顺畅的情况也可以揉按风池穴，短短几分钟，呼吸就会变得顺畅，非常有效。

　　3、百会穴

　　百会穴这个穴位位置很好找，简单来说，就在我们头顶正中心位置，用手摸就可以找到。

　　百会穴也是头部一个很重要的穴位，而且在中医里，百会穴是治疗很多疾病的首选穴位，很多中医在治病的时候都会先找百会穴，通过针灸的方式来缓解病痛，是中医世家经常接触的穴位。

　　百会穴的按摩方法有很多种，既可以揉按，又可以叩击，通常效果较好的就是叩击法。

　　用掌心轻轻叩击百会穴，每次10下，就可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。中医里称百会穴为诸阳之会，轻轻叩击就可以起到活血通络的作用，使大脑血液流畅循环，大脑也会得到� ��松。

　　当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，叩击百会穴也可以消除头疼感。

　　4、印堂穴

　　说到“印堂”二字，我想很多人都不会陌生，我们看影视剧的时候经常会看到里面的人说谁谁谁印堂发黑是不好的征兆。

　　印堂我们大概都知道在前额部位，准确来说，印堂穴在两个眉毛的中点部位，《扁鹊神应针灸玉龙经》里称印堂穴为经外奇穴，足以可见印堂穴的重要性，而且经常按摩印堂穴也是有多种功效的。

　　通常在工作中，由于我们工作时间较长，不仅导致大脑十分疲劳，而且眼睛也会有种酸痛感，这个时候可以先闭目养神，然后揉按印堂穴，通常只需一分钟，印堂位置就会有轻微酸痛感，此时睁开眼睛就会发现眼睛没有之前那么酸痛了，持续揉按印堂穴，大脑疲劳感就会逐渐减轻，精力也会恢复过来。

三、减压瑜伽放松大脑的方法

　　(一)“打天鼓”

　　你可以采用站姿或者是坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。

　　用双手手掌的根部(手掌与手腕结合的部位)按住你的耳朵，用双手的各四个手指的指尖敲打你的后脑。

　　然后，你就会听见一些声音，这个过程就叫做“打天鼓“。

　　这是一个很古老而简单的健脑方法，主要振动的部位是后脑，可以起到按摩和缓解压力的作用，对脑供血不足也可以有一定的改善。

　　时间保持在1-3分钟即可。

　　(二)叩齿

　　站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。

　　两只手蒙住耳朵，然后轻轻叩齿。

　　3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。

　　叩齿就是微微张开嘴，用自己的牙齿上下碰撞叩击，这是来自道家的古老的养生方法。

　　蒙住耳朵的目的，是把叩齿所产生的振动信号放大，便于你调节节奏和力度，找到让你感到最舒服的节律。

　　叩齿所产生的振动是自下而上的轻微震荡，对整个大脑都有按摩效果。

　　(三)舌头操

　　站姿或者坐姿。

　　在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。

　　1、把注意力集中到你的舌头上，首先用舌尖去摩擦你的上领，然后改变角度，去摩擦上部的牙齿，要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。

　　2、快速伸缩你的舌头，要尽量快，就好像青蛙或者晰蝎捕食那样。

　　3、如果可以的话，请把你的舌头卷起来，横向和纵向均可。

　　卷起来。然后展开，然后再卷起来，要求同样是=快速。

　　3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。

　　舌头的运动神经和大脑神经联系密切，这个练习不仅可以健脑，老年人常做这个练习，还可以预防老年痴呆症。

四、教你缓解压力十种方法

　　1、放空身心

　　在静坐之前，设置好闹钟避免休息过头或是中途需要确认时间，接着坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以缓解压力。

　　2、聆听音乐

　　每个人都有自己喜欢的音乐，当感觉到压力时，听歌能帮助减缓心脏和动脉压力。

　　3、不要经常看表

　　经常盯着表看会加剧来不及做完事情的紧张感，这同样会造成巨大的压力。

　　4、回归淳朴

　　为了减缓压力，可以向老一辈学习，比如学习使用钢笔书写等。

　　5、控制呼吸

　　从控制呼吸的角度来说，瑜伽、武术和冥想在缓解压力方面都可起到很大的作用。

　　6、经常喝茶

　　喝茶被我们认为是最快的恢复精力的也是最具有安抚功能的一种饮料。而且在喝茶的时候最好是将茶包留在茶壶内，并且不要加糖，这样最好不过了。

　　7、放慢话速

　　过快的说话速度容易刺激或激怒到听众，且使自己紧张。如果在说话前能做到三思，且说话时能慢条斯理，可帮助很好地放松大脑。

　　8、学会幻想

　　不一定要躺在床上闭上眼睛才能幻想，有时只需回忆童年趣事就能很好地放松身心。

　　9、不要过于追求完美

　　很多时候压力来源于自己给自己制定的许多过于理想化的目标，比如快速升职和得到丰厚的薪金，或是要求一顿完美的午餐。保持平常心才有助于远离压力。

　　10、提前计划

　　为了避免过于忙碌的情况，应当提前计划和筹备，并将大目标分解成小目标一步步完成。