夏季养生之道夏季养生的方法有哪些

　　一到夏季，很多人都会想到酷热的天气，喋喋不休的蝉鸣，还有凉爽的空调，以及各式各样的冷饮冰棍等等。夏季天气炎热，动一动就容易满头大汗，不过很多人容易因为贪凉，感冒、腹泻等相似的事件时有发生，那么夏季要如何养生好呢？下面就让小编带大家一起来看看吧。
　　夏天很多地区的气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，很多人容易出现心烦气躁、口舌生疮、喉咙肿痛等“上火”症状，很多人喜欢喝冷饮、吃冷食、吹空调、冲凉水等来对抗炎热。但是专家建议，夏季以冷制热不符合养生之道，反而可能物极必反，用热来除热才是比较好的养生方法。常见的方法有：
　　1、热毛巾擦身
　　夏天是个容易出汗的季节，特别是运动过后，很多人常常带着一身热气和汗水回来，黏答答的感觉让人很不舒服，所以及时的擦汗可促使皮肤透气。不过有一点需要注意，擦汗不要用冷毛巾，必须用热毛巾，因为出汗多用冷毛巾擦汗容易刺激皮肤，导致寒意侵体，容易引起感冒，热毛巾擦脸才能适应人体降温节律。
　　2、洗热水澡
　　很多人喜欢在夏天洗冷水澡，认为这样有利于锻炼自己的免疫力。不过洗冷水澡会使毛孔收缩，不利于散热，同时夏天毛孔处于开放状态，如果体质较弱，贸然洗冷水澡会导致感冒。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。不过也要因人为宜，体质较好的也可以先用温水冲洗后，再用冷水洗，建议女性朋友用温水洗即可。
　　3、热水洗脚
　　寒从脚生。脚素来有“第二心脏”之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。正确的夏季洗脚应将水温保持在45℃左右，水量不应太少，要注意刚好漫过小腿为宜。
　　4、喝热茶
　　夏季喝冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而且如果吃寒凉、生寒的失误过多，容易导致肠胃不适，引发腹痛、腹泻等。夏季喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。火气大的可以适量喝些降火茶或温开水，促进血液循环。
　　5、合理添衣和饮食搭配
　　孕妇和小孩是夏季中暑的高发人群，所以应适量减少外出的时间，或者将时间控制在日落之后，室内应注意保持通风，衣着不宜过多，以舒适为度， 被褥不宜过厚。如果出现发热症状，应及早就医。很多中老年人有擅自为孩子发汗降温的做法，这是不科学的。平时老年人多穿浅色服装，勤换勤洗，最好是选择凉爽又透气的丝棉服装；多补充水分，一般每天需饮水1500-2000毫升，其中以凉开水为主，可适当加点食盐。平时可以适量运动，但是要注意运动不要过于剧烈，避免体能消耗过大，出现中暑晕眩的现象。
　　以上就是针对夏季养生之道的相关内容，仅供参考。