运动后吃什么水果好,运动后正确饮食

BY：大叔18岁 2024-07-19 04:12:31 10 ℃

　　跑步是一种非常不错的运动，也可以达到好的减肥效果，在跑步以后身体会消耗很多热量，所以很多人会觉得饿，跑步以后的饮食需要大家特别注意，饮食上面错误选择就可能会引起身体出现不适症状，下面小编就来给大家详细的介绍一下运动后吃什么水果好，想要了解这方面知识的人就跟着小编一起来看看吧。

　　可以吃香蕉，香蕉里面含有非常丰富的钾元素和镁，钾可以预防肌肉痉挛，镁可以消除疲劳，所以在运动以后吃香蕉非常不错，可以给身体补充热量和糖份，而且里面又含有多种营养元素，香蕉里面还含有生物碱，可以让人的精神变得更好。

　　可以吃西瓜，西瓜里面也含有非常高的钾，能够补充运动丢失的水分，也可以预防肌肉无力或者疲劳，西瓜也可以缓解肌肉酸痛疲劳感觉，西瓜里面所含有的瓜氨酸可以和身体里面的酶发生反应，可以转变成对身体有利的精氨酸，帮助血管放松。

　　还可以吃橙子，橙子里面含有维生素和多种有机酸，是可以让人体的新陈代谢变得更好的，而且橙子里面含有很多水分，又有着很丰富的胡萝卜素，钙，镁，钾等物质，不仅可以补充水分，也可以缓解跑步时候肌肉损伤。

　　上面给大家介绍的就是运动后吃什么水果好，现在大家应该也知道了吧，运动过后大家就应该吃以上这几种水果，可以补充身体所需要的水分和营养物质，还可以补充热量，最主要的就是可以缓解运动后肌肉酸痛问题，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

一、运动后马上饮水的后果运动往往出汗很多，并且呼吸加快，所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴，特别是剧烈运动后，这种感觉更明显。非常想喝些水、清凉饮料。但剧烈运动后是不能马上饮水的，否则会引起严重后果。参加运动后，出汗较多，有的人图一时痛快，马上大量喝水，这是非常有害的。因为运动时，大

研究者针对两组小鼠展开了实验，其中一组应用基因技术使其产生大量的骨钙素。当饲以正常的食物时，基因改造小鼠会表现出低于正常水平的血糖值和高于正常水平的胰岛素，而且，对胰岛素的敏感性也增加了。另外，当饲以高脂肪的食物时，基因改造的小鼠体内积聚的

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