冬季减肥：饮食上应该如何计划计划

肥胖很大的原因就是我们吃得太多而又运动得太少，冬天天气寒冷我们的运动量明显减少，如果这个时候我们还不注意饮食的话，那么很容易就出现肥胖。所以我们在冬天减肥应该特别注意饮食这个环节，下文我们一起看看冬天减肥饮食的计划。

1、选择性饮食

很多担心发胖的MM为了有效控制体重，不加选择、不加控制地食用蔬菜类食品，这是饮食减肥的一个误区。如果过多地摄入含碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物就会在人体内转化为脂肪，从而导致发胖。

减肥中的MM可以选择一些有助瘦身的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、辣椒等。另外，含有丰富不饱和脂肪酸的大豆和豆制品，可分解体内的胆固醇.促进脂质代谢，不易形成皮下脂肪堆积。要知道，并不是任何蔬菜都能减肥，想要减肥的MM更应该慎重选择。

2、避免情绪饮食

压力可以说是妨碍你饮食减肥的一个大障碍。现代的女性吃东西的理由很多，可大部分却和饥饿无关。对她们来说，吃更多的食物是一种情感寄托或一种宣泄。很多人在情绪低落的时候会通过吃东西来发泄情感。情绪化饮食是减肥失败的一个重要原因。学会缓解自己的情绪，可以尝试去安排一些活动，使自己忙碌起来，从而没有时间想吃食物。

3、健康饮食是减肥的首要任务

如果你正在减肥，健康饮食就发挥着至关重要的作用。制定一个饮食计划，以便你每一天都有依据去坚持它。切记要坚持下去，三分热度不会让你成功减肥。你需要投入自己的努力去按照健康饮食的计划进行饮食，只要想到这样能帮助你成功减肥，相信你也会乐意这样做的。

4、多吃豆类食品

豆类食品为什么有助减肥?首先，豆类食品含有碳水化合物及优质大豆蛋白，热量较低;然后，豆类食品还含有丰富的纤维素，能帮你解决便秘的困扰;最后，如果豆类是利尿食品，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。所以，想要减肥的MM要常常豆类哦!

5、改掉随意进食的习惯

有规律地进餐可以帮助你抵御饥饿感，而随意进食更容易增加热量的摄入。要保证自己按时用餐，每两餐之间的时间间隔不要超过4个小时，这样有助于保持血糖的稳定，不容易产生饥饿，能有效避� ��因为饥饿而进食过多。另外，女性的晚餐应以清淡的食物为主，并且尽量减少晚餐的进食量。而早餐是一天的能量来源，是非常重要的一餐，则必须吃好。

6、选择热量低的零食

零食是MM的最爱，可惜的是零食的高热量容易造成肥胖。让你完全不吃零食是不可能的，选择低热量的零食也能帮你减少卡路里的摄入哦!糖果、巧克力热量太高，稍不注意就超标，而用水果或者少量的坚果作为你的零食，是一个很好的选择哦!