秋冬季健康知识,调节饮食注重疾病预防

　　健康对我们来说很重要，为了我们的身体健康一定要知道一些健康知识，秋冬季的到来给很多人带来了困扰，很多人因为怕冷，怕生病所以不愿意过冬季，那么你们知道预防疾病的食物吗?秋冬季预防疾病的方法有哪些呢?今天小编就告诉你几种秋冬季可以预防疾病的水果。

　　1、补水

　　女人的脸部需要补水，身体也要补水，充足的水份，会让我们预防很多疾病，比如说预防肾病和结肠癌，多喝水还能预防便秘呢?

　　2、吃橘子

　　橘子是我们生活中非常常见的水果之一，可以预防很多疾病，比如说，口腔癌，胃癌，喉癌，骨质疏松多吃点橘子是有好处的。尤其是在秋冬季，

　　平日里多吃点坚果可以预防糖尿病的发生，可以减少心脏病和癌症的发病率，多吃豆制品，可减少乳腺癌的发病率。

　　秋冬季蔬菜水果比较多，多吃点应季的水果和蔬菜对胃有好处，还可以给身体补充很多微量元素，平时多吃点橘子，苹果，猕猴桃，火龙果可以补充很多的维生素，预防很多疾病对女人的肌肤也有好处，日常可以多吃一些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。

　　秋冬季是肺炎的发病季节，平日里多吃点木耳，银耳，枇杷，百合这些清肺的食物可以避免疾病的发生。适当的喝些滋阴润肺的粥品，如百合粥，银耳粥，等都能起到一定的养阴润肺之功效。

　　3、调养起居

　　秋冬季昼夜温差比较大，平日里要适当的加点衣服，早睡早起可以减少秋燥的损害。

　　4、适当的运动

　　虽然冬季冷，也要适当的运动，秋像登山，散步，秋游等都是不错的选择，这样的动作对肺活量有一定的帮助，可以呼吸新鲜空气，可以预防上呼吸道感染。

　　5、调节湿度

　　注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。

　　6、预防疾病

　　很多人患有高血压，所以平日里要吃清淡的食物，多量血压，避免血压升高，药要坚持吃，也要适当的运动，多喝水，饮食要安全，早睡早起对身体有很大的帮助。

　　生活中最宝贵的就是我们的生命，所以我们要知道一些保健知识，平日里多吃新鲜的水果，蔬菜对维护身体健康有很大的帮助，秋冬季天气比较干燥，多喝水，可以维护身体健康，同时也能维护肌肤的健康，心脏不好的朋友们多备点坚果，坚持吃坚果可以预防心脏病的突发，以上这些都是对我们有用的健康知识，为了身体的健康一定要珍惜哟。