胃下垂可以做什么运动,这几种运动简单又有效

胃下垂可以做什么运动?这几种运动简单又有效!胃下垂这种疾病对健康的危害是非常大的，而在临床当中发现一些本身提醒瘦长的人更容易发生胃下垂的情况。专家认为得了胃下垂的在平时一定要注意生活小细节，在平时尤其应该多进行一些可以有助恢复的运动。

1、胃下垂可进行v字形平衡操治疗，锻炼的时候首先平躺，然后双脚上举，膝盖与脚尖都要注意保持伸直，同时把自己的双臂上举，保持全身v字的这种形态，坚持半分钟的时间，一般患者每天早晚各做5～10次就可以了。

2、胃下垂的人可以进行高抬腿原地走，方法非常简单，具体操作的时候把两条腿轮流高抬，抬起时把膝关节屈曲，也就是说像原地踏步一样，每天患者可以坚持走200步。

3、胃下垂患者可进行腹壁运动，具体操作的时候把腹壁随着呼吸进行一张一缩运动，对于患者来说可以有效增强腹肌的气力，让胃得到支撑力。一般患者恶意在每顿饭前做一组，每一组坚持进行30～50下。

4、胃下垂的患者可以进行仰卧挺胸的运动，具体操作的时候可以使用头和腿来支撑身体，然后把胸腹部挺起来，让身体进行一起一落的运动，每天患者可以在早晚时间段各做10～20次。

5、胃下垂的人可以进行仰卧抬头的运动，首先把两手扶住后脑勺的位置，然后把头尽量用力往上抬，保持两秒钟之后把头部落下，一般患者可以在每天早晚各做10～20次。

6、胃下垂的患者可以进行仰卧抬臀的锻炼方法，具体操作的时候把两手先自然放在身体两侧，接下来把两腿屈曲，同时把两脚掌蹬住地面，尽量上抬臀部，保持2到3秒钟后放下，一般患者可以在每天早晚各做5～10次。

以上就是今天为大家介绍的胃下垂患者可以做的一些运动了，希望胃下垂的患者在看完之后对于胃下垂的治疗有所帮助，患者需要注意的就是，不要在刚吃完饭后进行运动，尤其是不能进行一些剧烈的运动，更不能暴饮暴食，才可更好避免胃下垂的症状加重。