胃下垂是由于膈肌悬力不足,支撑内脏器官韧带松弛,或腹内压降低,腹肌松弛,导致站立时胃大弯抵达盆腔,胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下。常伴有十二指肠球部位置的改变。正常人的胃在腹腔的左上方,直立时的最低点不应超过脐下2横指,其位置相对固定,对于维持胃的正常功能有一定作用。胃下垂做什么运动好?哪些不良习惯易造成胃下垂?一起了解下。
摆腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,在离床20~ 30厘米处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动,每天早晚各做10~20次。
V字形平衡操:取坐姿,双脚上举,膝与脚尖均伸直,双臂上举,使全身保持V字形,坚持30秒钟,每天早晚各做5~10次。
高抬腿原地走:站在地上,两条腿轮流高抬,膝关节屈曲,大腿和身体呈直角,抬后放下,像原地踏步一样,每日走200步。
腹壁运动:配合呼吸运动,使腹壁一张一缩前后运动,增强腹肌的力量,使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次,每次30~50下。
按摩腹部:站位、坐位、仰卧位均可,用右手手掌在腹部上下左右按摩,由轻到重,由慢到快,每日按摩两三分钟,以空腹时按摩效果最好。
患者可从上述的动作中选2~3项,每天坚持练习,即能收到较好效果。但要注意,采用运动疗法,不可急于求成,需从小运动量做起。每次饭后应注意适当休息,不宜多运动,以免增加胃的负担。
暴饮暴食,饮食不纪律,过度的寒凉及辛辣食物,持久或过度喝酒城市导致胃黏膜毁伤,减损胃的修复能力,会惹起胃下垂。
减肥过度,也导致了胃部功能的紊乱则会激发胃下垂。持久服用胃下垂的缘由泻下通便药物,胃肠一般心理功能,消化接收功能变弱,导致胃下垂。
胃下垂是指由于胃功能紊乱异常,导致胃的肌肉和韧带损坏而惹起的胃下移。
天气的变化也容易引起胃下垂。特别到了春夏季候,节气互换的时候,风寒会浑水摸鱼,引起腹痛、胃痉挛等,从而间接引起胃下垂。
还有一些细菌传染,遗传疾病及药物对胃黏膜也会形成毁伤,引起慢性胃炎、胃下垂。
一般轻度胃下垂没有明显症状,中重度会出现胃排空延迟、胃食物存留,导致患者上腹饱胀、嗳气、恶心、全腹胀,饭后加重,以及消化不良, 饭后明显。
有胃下垂的患者对身体的影响是很大的,还会导致身体消瘦,营养不良的情况,尤其是有胃下垂的患者需要积极的进行治疗,尤其是比较严重的患者,对自己身体的影响是很大的,所以要多注意一些的,发现后及早的进行治疗。
1,有胃下垂的患者会出现便秘的情况,而且还是顽固性的,或许是由于结肠下垂的原因所导致的,导致食物通过缓慢的原因所导致的。
2,患者还会表现出来在腹部的位置有持续性的,隐隐的疼痛出现的,一般在吃饭后,那么这样疼痛会明显很多的,吃的越多,那么这样疼痛的情况就更加的严重的,同时活动的时候也会觉得疼痛的难受。
3,有胃下垂的患者会给身体多种折磨的,精神的负担也是比较重的,尤其是患者会出现头晕,失眠,甚至迟钝的情况,尤其是精神方面的症状很显著的,患者还会伴随着低血压,甚至心悸的情况,都是会伴随着的。
4,有胃下垂的患者身体是比较消瘦的,尤其是上腹的位置压痛的感觉伴随着,尤其是经常会听到肚脐的下面有水声,同时患者还会伴随着肝下垂的情况伴随着的。
1、少食多餐
由于胃下垂患者消化功能减弱,过多的食物入胃,必然会滞留于胃面引起消化不良。所以,饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少,但次数可以增加,每日—6餐为合适。进餐的类别中主餐宜少,蔬菜宜多,经济条件较好者可每日喝一杯牛奶,蒸一碗蛋花,吃几块饼干作为正餐的补充。
2、细嚼慢咽
胃下垂患者的胃壁张力减低,蠕动缓慢,如果狼吞虎咽那吃下去的食物就会填在胃中。另外,口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动,增强胃壁张力。所以,用餐速度要相对缓慢些,细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度,缓解腹胀不适。
3、食物细软
若食物干硬或质地偏硬,如牛排、炸丸子、花生、蚕豆等,进入胃内不易消化,还可能损伤胃粘膜而促进胃炎发生率增高。因此,平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。主食应以软饭为佳,如面条要煮透煮软,少吃又厚又硬的夹生面条;副食要剁碎炒熟,少吃生冷蔬菜。但应注意的是,鱼肉不可过熟,因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化,对胃的负担最小。
4、营养均衡
胃下垂患者大多体力和肌力都很弱,加之消化吸收不好,容易产生机体营养失衡,故较正常人更感到疲劳和精神不振。因此,患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡,糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。其中脂肪比例偏低些。因为脂肪特别是动物脂肪在胃内排空最慢,若食脂过多,就会使得本已排空不畅的胃承受压力增加,加重食物潴留,故而要适当限制。而蛋白质食物应略有增加,如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、半熟鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等,将其做得细软些并不会影响消化吸收。通过增加蛋白质摄入,可增加体力和肌力,缓解易疲劳等症状,也可改善胃壁平滑肌的力量,促进胃壁张力提高,蠕动增强。
5、减少刺激
刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等,可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重,影响病情改善,故而这些食物应尽量少吃少喝,有所限制。侗少量饮些果酒和淡茶是有益的,有利于减缓胃下垂的发生与发展。
6、防止便秘
胃下垂患者的胃肠蠕功往往都比较缓慢,若饮食不当或饮水不足则容易发牛便秘,而便秘又会加垂胃下垂程度,所以,患者应特别注意防止便秘。日常饮食中多调配些水果蔬菜,因为水果蔬菜中含有较多维生素和纤维素,尤其是后者可促进胃肠蠕动,使粪便变得松软润滑,防止便秘发生。如清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜麻油水,以缓解和消除便秘。
1、黄雌鸡粳米粥
[原料]黄雌鸡1只,粳米250 g,葱白1把,姜、蒜、精盐各适量。
[制法]将黄雌鸡杀后,去毛及内脏,洗干净,切成块,与粳米一同放入沙锅内,共煮为粥,快熟时放入葱、姜、蒜、精盐调味品,再煮一沸,即可食用。
[功效]温中补气,补精益髓。适用于气血不足,面黄神疲,胃脘下垂等症。
[服法]空腹服用,吃肉喝汤,1剂/周。
[原料]鲫鱼、莼菜各120 g,橘皮粉、花椒粉、精盐、姜汁各适量,升麻12 g,粗盐1 000 g,素油15 g。
[制法]将鲫鱼杀后,去头、鳞、肚肠,用棉纸包4层,锅内放粗盐烧至发红,取出2/3的量,将鱼放入锅内,再把取出的盐倒人锅内加盏焖20分钟,取出鱼去外包的棉纸,把鱼肉剔出,再把锅洗干净,放入素油烧开,置入洗干净切碎之莼菜略炒,随即加水、升麻(纱布包)、橘皮粉、花椒粉、姜汁、精盐煮沸,放入鱼肉,再烧开,取出纱布包即可。
[功效]补脾益气,健脾益胃。适用于脾胃虚弱、胃脘疼痛、不欲饮食、消瘦、胃下垂、乏力患者。
[眼法]每服适量。
3、内金白术益脾饼
[原料]生自术120 g,升麻12 g,生鸡内金、干姜各60 g,熟枣肉250 g。
[制法]先将白术、鸡内金、升麻焙干,研成细末,然后入锅煮熟研面,干姜研细末,共合枣肉捣如泥状,做成小圆饼,放炭上炙干。
[功效]补脾益胃。适用于脾胃虚寒,中阳不振所致的泄泻、不欲饮食、胃下垂等症。
[服法]晨起空腹服食,当点心服用亦可。
[原料]面筋、小茴香、花椒、赤曲、葱头、苦杏仁、肉汤各适量。
[制法]用好面筋,切成手指长的条,入肉汤和鸡汤中煮3~4沸,捞出挤干汤汁,入锅中先焙,夹出小茴香数粒研碎(不可研太细),合花椒、赤曲少许,用汤泡软,葱头1个切细丝或小丁,苦杏仁1把去皮尖捣碎,用酒调汤,锅内候熟住火,先倾苦杏仁入酒汤内沸过,次下面筋条及备好的调料,用铁铲频频翻转收汁,盛在碗内按实,用荷叶益好,6~8小时后可食用。
[功效]益气补虚,升阳温中。治脾胃虚弱,胃气不固,气虚体弱,胃中虚寒,疼痛喜按,胃下垂等症。
[服法]每食适量,可长期服用。
一、胃下垂病人仰卧位运动(1)全身性康复锻炼患儿午饭后取头低位、垫高骨盆的姿势仰卧床上20~30分钟。仰卧后双腿伸直,然后抬高、放下,反复进行数次,稍事休息,再重复做数次。也可在仰卧时,双腿做仿蹬自行车的动作。晚饭后散散步,回家后再仰卧床上,自行按摩腹部,从脐下轻柔地向上按压,然后在胃脘部做环行按
轻度胃下垂多无症状,下垂明显可有消化系统症状,如易饮、厌食、恶心、嗳气,亦可有便秘、腹泻,可交替性腹泻及便秘。一旦出现胃下垂,一定要及时治疗,胃下垂的治疗,给大家推荐食疗法。
一、胃下垂的人适合做什么运动一、挺身运动:取仰卧位,头枕枕头,两腿弯曲,足跟尽量靠近臀部,髋部尽量挺起呈半桥型,维持一定时间,然后还原休息,再做,总时间应有3-5分钟。二、举腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20-30厘米高处停
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