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远离“
心理辐射”的N个
魔鬼时刻餐馆里不能说的8个秘密
星期一上班时,总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状,这就是所谓的星期一综合症。下面,小编教你10招摆脱黑色星期一的困扰,工作起来精力充沛。
1、要有心理准备:接受自己在星期一可能遇到的困难,相信自己,可以对着镜子告诉自己,一定能战胜“黑色星期一”。
2、注意调适好工作与休息间的关系:平时不要熬夜加班,周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度,娱乐有节制。
3、周末不做“清洁狂”。
4、时间管理:双休日活动尽量安排在周五及周六进行,即使要到周日才回家,也要尽量在中午前到达,不要再安排太让人兴奋的活动。
5、自我调整:星期天下午可以静静地休息调整,为下周的工作学习做准备,可有意识地做些相关的工作。
6、保证睡眠:找到适合自己入睡的方法,如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。
7、自我放松:舒适地坐在发或躺在床上,全身放松,调整呼吸至均匀缓慢,心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方,感到从未有过的舒适和悠闲。
8、早点起床:避开周一堵车高峰。
9、想点高兴的事:如同学聚会、发工资,下周又可以外出游玩啦……
10、给自己减压:不要把星期一的工作安排得太多,告诉自己:“今天完成几件就可以了,其它的可以留给后面几天再做。”
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