静坐减肥,史上最健康减肥方法计划

减肥瘦身早已经成为众多MM们的话题之一，那么如何能够快速减肥，达到瘦身目的呢?在这里给您介绍一种减肥法：静坐减肥法，希望对您有所帮助。

1、舒缓压力

据医学教授介绍，练习静坐时能降低人体肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌。据测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。

2、控制体重

现代的都市生活节奏变的越来越快，使得我们不仅行色匆匆，平时吃午餐也和打仗一样，速战速决。长时间的无规律生活，导致赘肉横生。其实，您不妨先“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻轻松松告别“水桶腰”，成为名副其实的“小腰精”。

3、降低血压、远离疾病

据医生介绍，适当的静坐训练可以让患者的收缩压和舒张压分别降低4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用，一举多得，何乐不为。

4、缓解疼痛

对于女性朋友而言，总有几天身体会不舒服，同时难以忍受的腹痛也相伴而来。这时不妨尝试一下静坐，对于缓解疼痛非常有效。据研究表明，静坐虽然不会改变疼痛的程度，但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况，从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。

在上述的内容中，我们给大家介绍了有关静坐健康减肥法的知识，希望对您的减肥大计有所帮助。其实，无论是何种减肥方式，坚持是关键。如果您能够每天静坐十几分钟，会对您的健康及精神状态有着较大的帮助。

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