俄幼童-25°洗冰水澡！怎样锻炼孩子身体最可取？

很多人都知道身体是革命的本钱，让孩子拥有一个健康的体魄是多么的重要，可是很多父母只是知道却不知道该如何去锻炼孩子的身体素质。我知道很多父母都视子女为自己的心肝宝贝，舍不得他们受到一点伤害，当然就更加狠不下心来用一些“残酷”的办法去锻炼孩子的身体素质和意志力了。可是现实往往是残酷的，如果父母不希望自己的子女将来弱不禁风，毫无抵抗能力，父母就应该有意识的从小锻炼孩子的体魄，让孩子有一个很好的身体素质，没了健康的身体保证，孩子的一切就是枉然。那么父母到底应该怎样锻炼孩子的身体呢?

俄罗斯幼童-25°下洗冰水澡

俄幼童零下25°户外洗冰水澡练体魄惹争议

说到俄罗斯，很多人的第一印象可能就是寒冷，一个冰雪皇国，确实俄罗斯的寒冷真的不是我们所能想象的。最近网络上一则新闻瞬时引起了大家的热议：在零下25度的俄罗斯西伯利亚，一幼儿园的小朋友每天都在户外洗冰水澡，年纪最小的只有2岁，他们只穿泳衣，拿水桶往身上泼，一边尖叫、一边欢笑，看起来是蛮享受。一名老师强调这完全是学生自愿，父母可选择不要让孩子参加。对于俄罗斯如此锻炼孩子的体魄，很多网民也纷纷表示了自己的看法，有人表示：冬练三九，夏练三伏，这才真正锻炼人的身体素质和意志，在考虑小孩身体条件的情况下可以考虑这种锻炼方法;也有人表示质疑：锻炼孩子的方法有很多，为什么一定非得通过这种方式?这不是害了孩子吗?感冒发烧了怎么办?当然也有人表示：俄罗斯锻炼孩子体魄的方式确实令人钦佩，可是这也只是在俄罗斯合适，不适合我们国家孩子的体格，东施效颦只会害了孩子，我们锻炼孩子的身体素质必须根据孩子的实际情况，想让孩子有一个健康的体魄可以有很多方法，我们无需做不必要的模仿。

对于锻炼孩子的身体素质，妈妈们一般怎么做?

做法一：身体力行为孩子接触大自然创造更多机会

广州妈妈网网友“丽丽妈咪”：我家宝宝已经4岁了，为了让孩子拥有健康的身体，身体力行为孩子接触大自然创造更多机会，是我和宝宝爸爸一贯的教育方式。从去年开始，只要是天气晴朗，老公就会带儿子到空草地上踢球，从不间断。我们一直了解到儿子能有一个健康的身体是多么重要，何况带儿子锻炼的过程也是让儿子减肥的过程。更加重要的是，儿子在和老公的互动过程中已逐渐爱上了足球，这个也有利于培养孩子的兴趣，一举多得呀，而且踢球、呼吸大自然的新鲜空气都对儿子的成长有利。现在的孩子都喜欢呆在家里跟电脑电视打交道，这对孩子的成长不好，所以我和孩子爸爸都希望他能从小热爱体育运动，以后，我们会教他打羽毛球，篮球，让他生活得更多样化。

做法二：坚持让孩子步行上学

天津妈妈网网 友“小南湖乐园”：现在的孩子走路的机会可是越来越少啦，不是有车代步，就是爸爸妈妈的温暖怀抱。但是我可不是这么想，现在孩子的学习压力已经越来越大了，锻炼的机会可是越来越少了，如果连走路这样的锻炼机会都要被剥削的话，孩子的身体素质从何谈起呀。我在我家宝宝3岁的时候就已经培养他自己走路上学的意识了，当然孩子还小，我们会陪着他一起走，时间一般是半个钟，刚开始孩子也会叫累，我们就会让孩子先坐一下，然后继续自己走，慢慢地孩子就已经习惯了，也不会叫累了。最重要的是，孩子走路回家后能感到身体疲惫，饭也吃得香，觉也睡得好。除非天气特别恶劣，否则我们不会开车接送儿子。有时候，孩子迟到了或者偷懒，我们也不会妥协，因为良好习惯的养成必须要遵循规则。

做法三：父母以身作则，冬天也是锻炼身体的好时机

深圳妈妈网网友“将爱就爱”：体育锻炼有时候并非必须得有大的投入，好的器材，甚至完美的场地。孩子可以在家跳绳、踢毽子、散步，甚至利用小区的一些锻炼器材达到锻炼的效果。如果冬天比较冷，不适合户外运动，家长们可以和孩子在家里做做仰卧起坐，男孩子也可以做做俯卧撑，这些都是非常好的锻炼项目，而且根本就没什么硬件要求。此外，家长首先应该动起来，有些家长自己不想锻炼也就无法动员孩子了，同时还应该制定规则监督孩子，才能达到效果。

父母应该怎样锻炼孩子的身体素质？

父母应该怎样锻炼孩子的身体素质呢?

(1)父母要身体力行，潜移默化地培养孩子良好的体育意识

父母的一言一行都影响着孩子的成长，但在体育方面对孩子的影响来得更直接。因为体育活动本身除了语言的交流外，更多的时候需要父母和孩子面对面、手把手甚至身体直接对抗等肢体语言的交流。父母与孩子在体育锻炼的过程中，可以是同伴，也可以是对手，更可以互为师生。这样既有丰富多彩的锻炼方式和良好的锻炼效果，更能在锻炼的过程中除了享受运动带来的乐趣外，增进父母和孩子间的亲情交流。在大人的带动和坚持下，孩子的体育锻炼就会变被动为主动，从盲目到自觉。

(2)让孩子多参加户外活动

生命在于运动，多多的参加户外体育锻炼才是增强个人体质的最有效的办法。要让孩子有一个好心情，心情舒畅，自身的免疫力就会跟着提高。在生活中引导孩子热爱户外运动和参与身体锻炼，这对孩子确立自信是很有益处的，不仅能增强孩子的体能和力量，还能有机会让他开心大笑，有助于舒缓压力。

(3)给孩子制定了一个家庭体育锻炼的计划和指导

例如，孩子早晨起床后，用三五分钟时间伸伸懒腰，做做徒手扩胸、伸展、体转、踢腿等基本体操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用;尽可能让孩子徒步上学，既� ��时、经济，又起到良好的健身效果，但前提是要保证孩子路上的安全，可根据孩子年龄大小和体质强弱。风和日丽的日子，我们陪同孩子一起爬山、去公园、骑车、疾走，一起领略大自然的无限风光;双休日或节假日，依据孩子的爱好，我们可以在家陪伴孩子一起做运动，也可以去专门的培训机构锻炼孩子的运动能力。

(4)均衡孩子的饮食很重要，重视孩子的营养吸收

营养与人体免疫力有着密切的联系。家长可通过合理的膳食搭配、均衡营养的方法来帮助孩子提高免疫力。重视日常的膳食搭配，做到食物多样、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黄豆制品，适量的奶、蛋、鱼、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋葱等，均是可提升免疫力的食物。而过量的脂肪、精制糖、酒精，则会减弱免疫细胞的功能，抑制其它营养素的吸收。

在易感冒的季节，要给孩子补充一些复合维生素。身体抵抗外来侵害的武器，如干扰素、各类免疫细胞的数量与活力，都与维生素密切相关，家长可以选择适合儿童服用的专业维生素。

孩子锻炼身必知小常识

(1)夏季锻炼要注意：不宜在中午锻炼，避免在烈日下进行运动;不宜在雾天锻炼;不宜长时间锻炼，应保持在平日运动量的1/2-1/3;不宜空腹运动，因为容易中暑;运动前要多喝水，夏季出汗多应及时补水。

(2)冬季锻炼要注意：每次锻炼前一定要做好充分的准备活动，以防造成损伤;呼吸方法要得当，锻炼时不要大口呼吸，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激;防止受寒冻伤，应根据户外寒冷变化增减衣服，对暴露部位除了经常搓擦外，还应抹上适量的防冻膏等以防皮肤冻伤;掌握适宜的运动量，应根据天气情况和个人身体状况合理安排运动量。

(3)少年儿童锻炼后的营养补充也很重要，一般说来，糖、维生素、蛋白质等都需要补充。

(4)少年儿童的可塑性很强，无论是正确或是错误的动作都容易形成习惯。因此，必须注意动作的规范化，特别是在技术性较强的项目中更应注意这一点。

小编总结：生命在于运动，锻炼孩子的身体素质有多么重要，我相信很多父母已经意识到了，只有注重孩子的体魄锻炼，指导孩子进行科学、合理、有效的运动和锻炼，才能练就一副好的身体，才能保持身体的、心理的和社会适应的完美状态，使其生命得以充分发展。