最近的一项研究发现,久坐不动可导致一系列情绪变化,尤其是女性朋友,长时间的看电视就容易患上抑郁症,接下来大厨艺小编为你分析,让你懂的其中的危险性。
美国这项研究的数据调查历时14年,5万名女士每隔两年参加一次调查问卷。参与者填写的问题包括每周看电视的时间,以及每周进行散步、骑车、跑步和游泳的频率。同时,她们还会记录下生病、精神抑郁的情况。研究者通过分析数据,认为体重、吸烟和疾病最有可能导致抑郁。
此外,科学家发现,参加运动锻炼次数最多、每天运动90分钟或以上的人,抑郁症的患病率可降低20%。与此同时,每天看电视3小时或者以上,而又不运动的女性,抑郁的可能性会提高13%。
那么,怎样预防抑郁症呢?其实,快乐是最好的心灵鸡汤。下面几个小窍门能帮你赶走心中的郁闷,重新找到快乐的自我。
1、郁闷分解法:请你把心中的烦恼一条一条写出来,一旦这些麻烦变成文字,你就会发现,自己完全可以将其轻松“各个击破”。
2、哭泣解忧法:哭能缓解压力,强忍着眼泪在心理学家们看来就等于自杀。“哭”,能让我们心中的压抑得到不同程度的发泄,从而减轻精神上的负担。女性为何多比男性长寿?也许就是沾了爱哭的光。
3、运动排解法:研究发现,运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺,释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉,这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。
4、知足常乐法:世上没有一帆风顺的事情,我们必须时时刻刻勉励自己:比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。
所以如果你患上抑郁症的话,就按照大厨艺小编说的方法来驱赶抑郁症,这样才能回归现实快乐的人生。
研究人员在分析了与抑郁有关联的健康和生活方式(包括体重、吸烟以及其他疾病)后发现,每天运动90分钟的妇女,要比那些每天只运动10分钟的妇女,患抑郁症的风险减少20%;而每天看3个小时以上电视的妇女,患抑郁症的风险会增加13%。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对近5万名妇女进行了调查。研究人员让这些妇女
据英国《每日邮报》报道,《流行病学杂志》刊登哈佛大学一项最新研究发现,电视看多了会导致抑郁症。长时间看电视会导致与抑郁症相关的一系列心理和身体症状。新研究负责人迈克尔·卢卡斯博士表示,经常运动可降低抑郁症危险,因为锻炼则可以提升自尊、增强自控感和提高大脑欣快激素内啡肽。新研究对参与1992-2006
久坐本身就是不健康的,对我们的身体有危害,而且,久坐不动也会可导我们一系列的情绪变化,尤其是女性朋友,长时间的看电视就容易患上抑郁症,一起来看看。就让你懂的其中的危险性。美国这项研究的数据调查历时14年,5万名女士每隔两年参加一次调查问卷。参与者填写的问题包括每周看电视的时间,以及每周进行散步、骑车
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