准妈妈一日食谱参考

BY：Florida 2024-08-15 04:22:33 538 ℃

怀着宝宝的准妈妈，一样平常饮食要越发留意搭配营养哦。看看专家保举的一日食谱参考

早餐：五仁粳米粥1碗，鸡蛋1个。

加餐：香蕉1根，坚果适量。

午餐：鸡丝面1碗，酸辣藕片150克。

加餐：苹果1个，坚果适量。

晚点：银耳羹1碗。

早餐没有胃口也要吃

大部分的准妈妈本身也有些许的感觉，用饭的口胃静静起了变革，平常不喜好吃的东西忽然变得很想吃了，而平常喜好吃的东西却变得不爱吃了，这种在食品嗜好上的变化真的是措手不及。不停被视为黄金的早餐，连看的爱好都没有，更别提吃了。

但是假如早餐不吃很轻易引起低血糖。假如严峻到头晕，有身初期大概还会造成流产，以是为本身和胎宝宝的康健生长，准妈妈纵然没有胃口也要逼迫本身吃一些。

发起早餐食用流体食品为主，少量固体食品为辅，水分的增补很紧张，此时营养又开胃的粥是不错的选择。准妈妈可以用差别格式的粥来作早餐，共同以鸡蛋大概是奇怪水果蔬菜，就不怕胎宝宝缺少营养了。

一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

一、准妈妈合理饮食在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是:饮食科学搭配:孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸

综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。少食多餐，多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。为防止便秘，孕妇平时应该多喝水，不要进食过多冷饮以免伤脾胃。由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。

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