@鲍秀兰:这是不良睡眠习惯。纠正方法:减少白天睡眠时间,推迟入睡时间。睡前吃饱。半夜醒来不能喂奶,会哭闹,让哭1~2分钟,给予安慰。如果再哭,再等1~2分钟安慰,以后等更长时间,再安慰坚决不给奶。次日夜间再延长等待的时间,哭2~3分钟后给以安慰。如此反复。
我们希望宝宝睡得香,也希望照顾宝宝的你能睡得好。现在,你可能亟需了解一些有关宝宝睡眠的真相,还需要一些行之有效的方法,然后在耐心、容忍与约束之间找到平衡,并且把你缺的觉尽快补回来。
在正式开始安睡计划之前,你有非常必要了解以下有关0~3岁宝宝睡眠的基本知识,这样才能判断出究竟是宝宝的睡眠出了问题,还是你的要求太高。
新生儿没有白天和夜晚的概念,他们通常会一口气睡上2~4小时,然后在饥肠辘辘时醒来。大约从6周开始,宝宝的夜间睡眠时间开始逐渐延长。
3月龄时,白天的睡眠开始变得规律,常有3次小睡,每天睡眠时间约15小时,其中夜间睡眠时间约9小时。
6月龄左右,每天睡眠时间约14~15小时,白天常有2次小睡,每次约2小时。
大约在9月龄前后,每天睡眠时间约14小时,白天2次小睡的时间略有减少。
1~2岁的宝宝,每天睡眠时间约13~14小时,大部分1岁多的宝宝不再有白天清晨的小睡,夜间睡眠时间约11小时。
2~3岁的宝宝,每天睡眠时间约12~13小时,白天午后通常还有1次小睡。
注:宝宝的睡眠时间和小睡次数会存在一定的个体差异,判断宝宝“睡眠是否充足”需要综合衡量,如果宝宝食欲好、精神好、情绪佳、生长发育达标,即使睡眠时间没能达到上述的一般水平,您也不必过分担忧。不过,和“睡眠是否充足”相比,你更需要迫切解决的问题是和宝宝共同养成健康的睡眠习惯。
家长们迫切希望宝宝能“一觉睡到大天亮”,事实上,这对于一些小宝宝来说确实不太现实。通常,宝宝夜间能一口气睡5个小时以上,就算是“一觉睡到大天亮”了,这是研究发现衡量婴儿睡眠比较合理的标准。
另外,当你看到德国医学家对500个宝宝的睡眠状态调查数据,你也会略感安慰,原来“不是只有我的宝宝才这么折磨人”。
因饥饿夜醒是一个正常的生理过程,也是大部分宝宝夜醒的主要原因。通常,配方奶粉喂养的宝宝睡眠时间会稍微长一点,因为母乳较奶粉更容易被消化,但总体来说,母乳喂养和奶粉喂养的宝宝睡眠模式大同小异。因为生长发育的需要,在新生儿期间,低体重和早产宝宝因饥饿醒的频率会比一般宝宝多;6月龄左右的宝宝大约每晚会因饥饿夜醒2~3次,9月龄左右的宝宝大约每晚还会因饥饿夜醒1~2次,甚至到18月龄,他还需要在夜间睡眠前吃一些东西。因饥饿夜醒的宝宝,只要吃饱了就会重新睡去。与此类似,尿布湿了、太热了或太冷了......只要去除让宝宝生理上不舒服的因素,宝宝就会满意地睡去。
宝宝睡眠周期短,浅睡眠比深睡眠时间要多,而且当他从深睡眠转换到浅睡眠时,还没“学会”如何让自己重新入睡,所以确实需要妈妈的安抚,这就意味着大人的睡眠也不得不时常中断,这也是正常的。不过,幸运的是,大部分宝宝到学龄前期基本能学会让自己重新入睡。
因过度疲倦反而入睡困难,这点并不难理解。尽量维持宝宝正常的作息时间,新手妈妈可能会因为没有察觉到宝宝犯困,而错过了宝宝的入睡时间,宝宝犯困的信号有:揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、出现淡淡的黑眼圈,对任何事物都没兴趣,注意力不集中,甚至焦躁不安。
很多小宝宝的父母都有类似这样的经历,因为当你放下宝宝时,他还处在浅睡眠阶段。在最初的几个月里,你通常需要等到宝宝进入深睡眠后,也就是要等到宝宝的四肢软下来,才容易把他放下。或者你在一开始就要做到,在宝宝即将睡着但还没完全睡着时把他放到床上去,让他学会在床上入睡,这样你就可以避免当他长成大宝宝了还要继续抱着哄睡的问题。
有的宝宝频繁夜醒,是因为他把夜间的睡眠当成了白天的小睡。家长要帮助他把睡觉与固定的场所和场景联系起来。白天保持室内明亮,宝宝小睡时不必把厚窗帘拉上,夜晚要将室内光线调暗;白天喂奶时多和宝宝说话,夜晚喂奶时尽量不发出声音;另外,白天小睡和夜间睡眠可以在不同的固定地方,有助于帮他区分白天和夜晚。
尽早形成适合你家的睡前程序。睡前程序的内容没有特别规定,只要宝宝喜欢,并能帮助他平静下来,而不是令他变得更加烦躁就行。通常包括一个让宝宝宣泄过剩精力的游戏(3个月前的宝宝很好哄睡,就不必了),洗一个温暖的澡,穿上喜欢的睡衣、读个温馨的故事或再玩个安静的游戏,唱个歌、聊会儿天,然后把宝宝抱上床,向他道晚安……要让宝宝知道,床是个很舒适的小窝,而不是到了睡觉时间你们“遗弃”他的地方。
对小宝宝而言,将他包裹起来抱着轻轻摇晃、来回走动或轻轻拍背,听妈妈哼唱睡眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。对大一点的宝宝来说,是时候给他一件“安抚物”了。这件“安抚物”可能是一条毯子或一个绒毛玩具,能转移宝宝对母乳(奶瓶)或安抚奶嘴的情感依赖,帮助宝宝克服分离焦虑和恐慌。妈妈可以把“安抚物”放在自己身边一会儿,使它沾上“妈妈味儿”,抱着有“妈妈味儿”的玩具更有助于宝宝安心入睡。
最好在宝宝熟睡时能自由翻身,选择让他舒服的睡姿以后再给他“安抚物”,不然“安抚物”反而会成为安全隐患。
通常,若已经过了平常醒来的时间,宝宝还在睡觉,最好把他叫醒,这样有助于建立起睡眠生物钟。
宝宝逐渐长大,他开始不甘心入睡,担心睡觉会让他错过一些精彩的事,可以向孩子解释夜晚与白天的生物节律不同,夜晚就是用来睡觉休息的。宝宝开始接触各种来自外界的令人不安的信息,但还无法理解这些危险距离他们很远,甚至非常不现实,应尽量避免让他听到或看到耸人听闻的信息,向孩子解释危险降临的原因和自救办法。如果宝宝害怕“妖怪”,您可以假装抓住那个“妖怪”装进口袋丢出去,或给他一个“能驱赶妖怪的安抚物”,或在房间内洒上“能驱除妖怪的香水”(您常用的香水,但这条不适合哮喘儿),告诉宝宝害怕时要大声呼喊,爸爸妈妈会随时来到身边。您也不妨陪着他入睡,等他熟睡之后再离开。
大宝宝应该已经形成了规律的作息时间,当宝宝知道接下来将会发生什么,他就更有安全感,更容易顺利入睡。因此,尽可能坚持每天晚上在同样的时间段经历同样的睡前程序,即便外出或客人来访亦该如此。如果你家还没有建立入睡程序,那更要抓紧时间开始了。
夜惊可以发生于儿童的任何年龄段,噩梦通常发生于2~3岁后,都属异常睡眠的情况。夜惊通常不会惊醒也没有任何记忆,而噩梦通常伴随惊醒且能生动回忆起梦中的内容,简单说“夜惊吓着别人,噩梦吓着自己”。你只需要为夜惊的宝宝重新整理一下被子,不要吵醒他,可以给他翻个身,整理一下被窝,帮助他继续睡,但一定要去安慰噩梦惊醒的宝宝。
睡眠书:对于1岁半左右的宝宝,你可以为他制作一两本睡眠书,通过阅读睡眠书,让他了解睡觉和宝宝吃饭、做游戏一样,是宝宝生活的一部分。睡眠书的内容可以是表现你和他的睡前程序的活动图片(从报纸、杂志上剪下合适的图片);还可以用宝宝的照片为他做一本成长纪念册,内容是宝宝的发展里程碑,按月龄顺序排列,1个月吃奶,3个月会笑……18个月乖乖睡觉......最后放一张爸爸妈妈微笑着看宝宝安睡的照片。自制书不用太长,书的结尾才是你的真正目的。
睡眠海报:两岁以上的宝宝,你可以带着他,一起用画笔、剪刀、胶水制作一张巨大的睡眠海报。部分图片你依然可以从报纸和杂志上获得,内容是你和他睡前程序的活动。
“夜醒机会卡”:制作“夜醒机会卡”,发给夜晚特别缠人的宝宝,他每叫你一次就会使用掉一张机会卡,告知宝宝如果卡片有剩余,就能得到他所期待的奖励。根据宝宝平时中途下床的次数给(如夜起5次就给5张),如第二天机会卡有剩余,就一定要兑现奖励的承诺,以此慢慢减少卡片数量,直到达到预期效果。
夜间母乳喂养的小宝宝可以和妈妈睡在一起,最好是亲子床,既连在一起又有独立空间,这样你和宝宝都会轻松一些。通常你在睡梦中听到宝宝的动静,会出于本能地将他揽入怀中轻拍,如果安慰无效,你就要及时作出反应,宝宝可能饿了或许是有其他生理需要。假若等他完全清醒了,你和他都很难快速入睡了。睡前和早晨起床时,让小家伙把左右两侧的乳汁都吃干净,另外,白天增加哺喂的次数(量),在一定程度上可以减少夜间醒来哺喂的次数;母乳分泌量会随着宝宝睡眠习惯的改变,逐渐适应他的需求。
大概在周岁前后,一部分宝宝的夜醒会更频繁,甚至达到每小时一次,但不全是因为饥饿,你可以开始考虑逐步戒夜奶了,尝试将奶冲得淡一些,逐渐稀释到接近为白开水,直到他不愿意为一口白开水而醒来。当然如果天气干燥的话,夜间还是需要补充一些水或奶。
比如搬家、分床(房)睡、母亲上班、换新保姆、上幼儿园、新添弟妹、发烧、鼻塞流涕、腹胀腹痛、疝气、乳牙萌出等等这些都是宝宝入睡困难、频繁夜醒的常见原因。这些情况下,需要你用更多的耐心和容忍来解决他眼下的需求,然后再进行睡眠训练。
也许你正着手于要将让宝宝独立到另一个房间去,不过这个时间不宜过早,最好在2岁半到3岁之后着手尝试。一个刚进入探索期的孩子,独自在另外一个房间,尝试着一些危险而他认为很有趣的游戏,但你却在熟睡中毫不知情,这实在太不安全了,而且你也可能因为担心他反而睡得不好。建议最初一段时间你可以陪伴他入睡,然后再离开,让孩子先适应一下新环境。
一、宝宝冬季睡眠注意睡觉穿衣不宜过多孩子睡眠时穿的衣服不要过多,一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了,可以防止蹬被子着凉,也可以吸汗。另外,也可让宝宝睡睡袋,这样既方便,又不会着凉,睡袋大小可随着月龄更换。毛巾裹肚子睡觉不着凉睡觉时,较小的孩子最好穿上一个小肚兜,再使用睡袋,这样
宝宝缺碘症状碘是人体必需的重要微量元素,有足够的碘元素在体内人体才能保持健康。如果人体内缺少碘元素,就会出现各种各样的疾病状况。像是平时宝宝醒来时,手脚很少有动作或动作甚为缓慢,甚至过了几个月也不会抬头、翻身、爬坐等,千万不要把这些都看成是宝宝“省心”、“不淘气”、“不缠人”,而应高度重视宝宝是否有
宝宝几个月长牙宝宝出生时,口腔内没有牙齿,正常的宝宝平均六个月大开始长牙,根据宝宝不同体质,有的宝宝在4、5个月的时候已经开始长牙,有的宝宝要在1岁左右才开始长牙,妈妈不用担心,宝宝在一周岁长牙也是正常的。宝宝长牙时,下颌中切牙开始萌出,以每个月增加一颗的速度长牙,大约一岁大(十二个月)有六颗牙。直
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