跟腱炎的护理措施有哪些

BY：Penelope 2024-07-17 17:22:29 296 ℃

跟腱炎一般是由于劳累在跟腱处形成了无菌的炎症，常常表现为跟腱的疼痛和足部的水肿。那跟腱炎的护理措施有哪些？下面就由小编为您介绍。

1、进行冰敷

冰敷可以减轻跟腱部位的疼痛，减少肌肉痉挛和肿胀。一天可以进行多次，每次的时间保持在15分钟左右，不要超过20分钟，防止冻伤。但水肿疼痛消失后要注意保护足部，避免受凉再次引起跟腱炎。

2、遵听医嘱

医生会建议睡觉时抬高受伤的脚踝，避免更多的水肿堆积在跟腱。夜间睡觉时可以在跟腱处固定一个夹板，防止晚上睡觉脚踝乱动。对于药物治疗可以咨询医生，使用一些非甾体类的抗炎药，但是要谨遵医嘱，注意食用药物的时间，避免副作用的出现。肿胀部位也可以用绷带来包扎住，有助于水肿的吸收，防止活动关节。

3、按摩推拿

按摩推拿可以很好的缓解肌肉的紧张和僵硬度，减轻疼痛的症状。但需要注意力度，避免重力按摩，会加重病情。肿胀部位明显时最好不要进行按摩，可能会加重不适感。患处不要直接按摩，可以选择跟腱附近的肌肉来按摩，促进血液循环，帮助水肿的吸收，缓解疼痛感。

4、避免会增加疼痛或肿胀的活动

出现跟腱炎时休息是必要的，要避免长时间的站立使跟腱承受压力，或者进行一些跑步、跳远的运动，这些都会导致跟腱进一步加重症状，疼痛或者肿胀更加明显。但是跟腱炎不需要卧床休息，轻度的跟腱炎完全可以进行不影响跟腱的活动。

一、跟腱炎有哪些典型症状最常见症状就是站立、走路或运动时脚跟后面或者小腿的下部疼痛。疼痛以酸痛为主，走路、劳累、受凉加重，休息、热敷后疼痛减轻。患者的疼痛会在早晨变得更加严重，也可在运动后加重，如奔跑、打球、举重等。严重患者即使在走路时也会

跟腱前囊炎的检查本病常见症状为跟骨后间隙疼痛，肿胀，发热，行走不便与穿鞋困难。

一、跟腱炎有哪些典型症状最常见症状就是站立、走路或运动时脚跟后面或者小腿的下部疼痛。疼痛以酸痛为主，走路、劳累、受凉加重，休息、热敷后疼痛减轻。患者的疼痛会在早晨变得更加严重，也可在运动后加重，如奔跑、打球、举重等。严重患者即使在走路时也会感觉疼痛，严重影响正常的工作和生活。一、跟腱炎的

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