饭后躺着好不好 饭后不宜马上睡觉
BY：Kaitlyn 2024-07-09 00:50:10 159 ℃
饭后躺着好不好
人在吃饱饭之后，尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，人更易犯困，倒头便睡，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。因此，躺着是不利于消化的，食物长时间堆积在胃中不消化，一方面是没有营养吸收，另一方面也会导致胃胀胃不舒服，可能导致胃病。
饭后不宜马上睡觉
人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风等的发生。
饭后不宜进行剧烈运动
饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。
饭后可以做的事
饭后可以走一走，或者做点家务，慢走可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。
饭后可以听一些轻快、放松的音乐，这能让身体放松下来，使大脑更好地发号施令，使血红蛋白将氧气供给至胃，提高肠胃的消化功能。
按摩胃部
操作方法为周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以抚摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳。摩腹前可以先将手部搓热后进行。
饭后躺着好不好 饭后不宜马上睡觉
饭后躺着好不好人在吃饱饭之后，尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，人更易犯困，倒头便睡，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。饭后不宜马上睡觉人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。饭后不宜进行剧烈运动饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。
午饭后不要急于睡午觉
不少现代人都能认识到午睡的好处，在日常生活中也能做到午间睡上一觉。人们晚饭后通常不会立即入睡，而现代人午间时间短，很多人午饭后感觉到疲倦就迅速的入睡，所以午饭后立即入睡是损害现代人健康的一个重要因素。饭后即睡，也不利于钙的吸收，钙长期在体内积累，会形成结石。科学午睡促进健康既然午饭后不能立即睡觉，现代人午间时间又太短，难道就不能午睡了么？
饭后多久才能洗澡睡觉？
饭后多久才能洗澡睡觉？吃完饭后想洗澡！等待时间视洗澡形式而定一般来说，食物被吃下肚后，经胃消化约需2个小时，为了避免造成消化功能减弱，建议等胃把所有食物，或大部分食物消化完再洗澡。饭后上床睡觉更是危害胃肠健康除了饭后不宜立刻洗澡之外，特别提醒，饭后不要马上上床睡觉，这习惯所带来的负面影响更胜饭后洗澡，不仅消化不良，也容易导致胃食道逆流。
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