5个良方帮你对抗腹部脂肪 大声对“水桶腰”说“no”

09月27日讯，5大良方帮你对抗腹部脂肪，大声对“桶腰”说“no”减肥是女生的终身事业，生命不息，减肥不止。

共享5个良方，帮助你对抗腹部脂肪堆积，大声对“桶腰”说“no”。一、放松身心美国国立卫生研究院的研究表明，女性在压力下会分泌更多的皮质醇，这会导致她们生病、害怕或生活压力过大等情况。

瑜珈运动是一种很好的放松方式，当然，除了瑜珈运动之外，冥想或呼吸新鲜空气都能起到放松身心的作用，进而降低皮质醇水平，维持健康的体态。

二、喝大量的水是生活的源泉，特别是对于想要减肥的人来说，补充足够的水分非常重要。

NIH的一项实验发现，那些吃低卡路里食物的中老年人，如果每餐前喝500毫升水，其体重比吃低卡路里食物的人减少44%。可见水对于减肥的重要性。

好啊，一天八杯水，就能把小肚腩赶走，美女秀出来。

五大良方帮助对抗腹部脂肪，大声对“桶腰”说“no”3.吃五谷杂粮也是很好的减肥方法。食品中含有较多的纤维素，能稳定血糖，延缓饥饿和降低胆固醇，是保持身材的一种很好方法。麦片是全谷类食品，属于杂粮，吃麦片不但能降脂，还能给身体补充镁、铬等微量元素，补充必需的鸡蛋。4.对多种维生素和矿物质的补充性研究表明，它们能影响体重，增强体质。

维他命有很多种，对于骨骼来说，最重要的是维他命 C，维他命 D，维他命 E等，矿物质主要指镁，铁等。

当你长大后，你很难从日常饮食中获取这些元素，所以均衡营养，补充维生素和矿物质对减肥非常有好处。

5.保证充足的睡眠充足的睡眠可以增强人的免疫系统，缺乏睡眠会阻碍人们集中注意力，还会导致脂肪堆积和体重增加。所以，想要对抗“桶腰”就要保证充足的睡眠，良好的身体状况，才能有更好的精力对抗小肚腩啊！请()，随时查看最新的热点资讯。 。