饮食健康指南：不同人群如何选择牛奶
BY：Blossom 2024-07-07 23:26:43 1181 ℃
牛奶是现在很多人生活的必需品，也是很多家庭都必不可少的营养饮品，所以对于牛奶的选择是很重要的。那么面对各种各样的牛奶我们该怎样进行选择呢?其实这个很简单，以下大厨艺小编就为大家啊介绍有关如何选择牛奶的小妙招。
走进超市，各式各样的牛奶让人眼花缭乱，不同款式都有自己的卖点。然而，该如何选择与自己最合适的那款呢?
健康成人和儿童选全脂牛奶。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收。100克全脂牛奶只含3克左右的脂肪，健康成人和儿童不必为此担心，直接喝全脂产品即可。
中老年人可选择强化维生素AD奶。因为中老年人肠胃吸收能力变差，钙流失和维生素缺乏较明显，且我国居民普遍缺乏维生素A，强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之一，中老年人可适量选用。
高血脂和需要控制体重的人要选低脂产品。这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸，脱脂牛奶对他们来说是最佳选择，同时，脱脂牛奶还有利于控制热量。
乳糖不耐受的人要选择低乳糖奶。此类人群消化道内缺乏乳糖酶，故而无法消化牛奶中的乳糖。目前市场上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶，这种牛奶的乳糖大部分已经被分解，可减少不耐受问题。选择时应该注意产品标示，选择标明“低乳糖”和“水解乳糖”的牛奶。
以上就是有关不同人群如何选择牛奶的相关介绍，希望对大家有所帮助!
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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