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?瑜伽镇定法适用多种场合,例如:很久没有参加考试了,忽然要去参加考试,就可以用这种方法,多练习几次很有效果,到了考试的时候也就不那么紧张了。有了这个呼吸法,第一遍呼吸的时候,手居然都是抖的,第二遍呼吸时心情放松了很多,待到三遍呼吸进行完毕之后,基本上心情已经恢复平静,考试顺理成章,当然很顺利的过关了。随我们一起练习克服紧张情绪的方法,瑜伽镇定呼吸法!
瑜伽镇定呼吸法练习基本步骤:
1、伸出左手,五个手指伸直,掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心,其余四指握住左手手臂。
3、慢慢呼气,意念集中在拇指上,慢慢地加大拇指向下的按压力量,双眼注视右手拇指,此过程持续6秒钟。
4、慢慢地深吸气,静静地撤去右手拇指上的力量,此过程持续6秒钟。
5、左右手互换,重复3次。
人在极度紧张时,会使全身处于一个兴奋的状态,从而减退了大脑的思考力,往往会作出不冷静的判断和错误的决定。用镇静呼吸法,加力在腰与拇指上,去除上半身的紧张,由此来控制呼吸,心自然就平静下来了。
呼吸是联系生理和心理的桥梁,是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张和害怕的时候,身体会变得僵硬,脉搏加快,严重时会满脸通红,甚至出冷汗。镇定呼吸法,可以很好的缓解这种心理。
瑜伽呼吸法,瑜伽呼吸法的吸气要领
一、瑜伽呼吸法的分类1.按部位分类腹式呼吸:以肺的底部进行呼吸,感觉只是腹部在鼓动,胸部相对不动。
如何练习瑜伽呼吸法 教你瑜伽呼吸法吸吐原则
白蔹性味苦甘辛,凉。功效清热,解毒,散结,生肌,止痛,治痈肿,疔疮,瘰疬,烫伤,温疟,惊痫,血痢,肠风,痔漏。①《本经》:主痈肿疽疮,散结气,止痛。除热,目中赤,小儿惊痫,温疟,女子阴中肿痛。
瑜伽调息方法有哪些,初学者瑜伽呼吸
延长吸气与呼气之间这段停滞的时间,便是瑜伽呼吸法修炼的终极目标。
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