分娩呼吸瑜伽法
BY：Isis 2024-08-15 12:56:01 158 ℃
step1胸部呼吸法
方式：盘腿做好，用鼻孔深吸一口气，吸到胸部，用嘴吐出，呼吸速度平稳，随着子宫的收缩就开始“吸二、三、四，吐；二、三、四，吸”反复进行。直到阵痛停止恢复正常为止。
step2浅而慢加速呼吸
时机：第一产程（子宫开口4—7cm）
方式：眼睛注意着某一点，身体完全放松。由鼻孔吸气、口吐气，吸入及吐出气量相等。随子宫的收缩只增强而加速呼气，随子宫收缩减慢、疼痛开始缓解而减缓呼吸，阵痛停止恢复正常呼吸。
step3浅的呼吸法
时机：第一产程最后阶段（子宫开口8—10cm）
方式：微张开嘴吸吐，连续做4到6次快速短促吸气，再大力吐气，就像发出“嘻嘻嘻”的声音一样，子宫收缩开始“嘻嘻嘻嘻吐…”。刚开始练习时持续45秒之后慢慢加长，直到一次能达90秒。
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