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预产期将至如厕方式需注意
一、选择舒服的如厕姿势
——尽量选择坐便,如果没有坐便条件,请看蹲坑攻略。
长时间保持下蹲姿势,确实会影响到胎儿在腹中的体位,极有可能造成宝宝在子宫内氧气不足。所以,尽量选择坐便,如果家里没有其他选择,则应该注意以下几点:
1、选择半蹲的姿势最佳,将腿分大点,两脚按八字分开,为肚子腾在一个合适的方位,这样会舒服一点。
2、蹲的时间不宜过长,如果真的是便秘,可以蹲一会儿以后稍微直起身来,调整一下姿势再继续。
3、选择适当的支撑物,如半身高的椅子放在孕妈咪面前,上半身趴在椅子上作为支撑,减少双腿的支撑力度。
4、如果准妈咪后期出现体力不支,可以借助折叠式的坐便椅,活动性比较强,干净卫生,也比较便携。>>[立即注册了解孕晚期需要注意的小细节]
二、准妈妈便秘怎么办?
——吃缓解便秘的食物、如厕时请家人在门外陪同
虽然便秘的通道与分娩的通道并非同一通道,但便秘的时候用力收缩确实会引起子宫的收缩,所以便秘严重的准妈咪确实需要考虑到这个问题。所以,准妈咪应该在日常饮食中进行调理,多吃高纤维的蔬菜和水果,缓解便秘,同时,如厕时尽量有家人陪同在外,一旦发现紧急情况可以及时处理。
孕妇便秘吃什么水果好?
香蕉
香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
草莓
含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。
苹果
堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。
小贴士:
——如厕习惯各有偏好,公共场所选择蹲坑
1、尊重个人如厕习惯,孕妈咪舒服就好。
其实,从小到大我们蹲坑的时间也不少,如果从小都是习惯用蹲坑的,那么让孕妈咪坐在马桶上可能会不习惯,甚至导致便秘。同样,如果一直习惯用马桶的,也会认为蹲坑容易累,如果上厕所的时间比较久,还容易脚部发麻。
2、公共场所,大家一般偏向选择蹲坑。
众所周知,在公共场合的坐便器的卫生问题其实很令人忧心的,所以,准妈咪外出如厕的时候,尽量选择使用蹲坑位,避免PP与马桶的接触,降低阴道感染的风险。
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【预产期】预产期怎么计算预产期计算方法
女人怀孕要当妈妈了,这是件可喜可贺的事情。那么宝宝将会在哪一天出生呢?这就关系到预产期计算方法了。预产期怎么算?关于怎么计算预产期这个问题,育儿网小编接下来将为各位妈妈们介绍正确计算预产期的方法。预产期的常用计算方法有如下几种:1、最后一次月经计算法:将最后一次月经来潮的月份减掉3(不足者加上9)或
预产期产前预产期的推算
一旦确诊妊娠,便可预计孩子出生的时间,这在医学上称为预产期。我们通常把4周时间作为一个妊娠月,怀孕全过程是280天,即40周,所以通常说十月怀胎。计算预产期的方法是:在末次月经第一天(月经来潮的第一天)加上9个月零7天。例如,末次来月经是93年2月1日,加9个月为11月1日,再加7天,为11月8日。
预产期,产前预产期的推算
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