坚持做瑜伽有什么好处

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

坚持做瑜伽有什么好处

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

要坚持三个月到半年的时间才有效。它本身就是一种很好的有氧运动。

腰肌劳损的瑜伽锻炼

1眼镜蛇式跪在地上(双腿并拢，脚心向上)，屁股坐在脚上，上身趴在膝盖上，手臂向前伸。双手撑地，然后额头、下巴、胸、肚子依次轻擦地面(不是真的擦，只是很接近地面)向上扬起上半身。这个时候是靠手臂支撑着身体的

2猫式跪在地上，脚心向上双手也是撑在地上(手臂打直，指尖向前);脊柱想下，屁股上翘，吸气，背和脊柱、屁股慢慢的形成一个u型弯，头后仰;以相反的方向运动，呼气，背尽量往起拱，屁股内收，头低垂。

3束角式坐在地上，脚心相对，两手抓住两个脚跟往会阴方向拉，谈后分开大腿，让膝盖尽量的去接触地面，用手肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，然后把头，鼻子，最后下巴放在地面上。然后吸气，上身起。

探戈瑜伽能缓解帕金森病吗

1据相关资料表明，平时跳探戈舞和练习瑜伽有助于提高帕金森氏症的疗效。会使病人的生活质量得到明显的提高。瑜伽的放松可以帮助病人坦然接受面对自己的疾病，探戈需要病人动作连贯，有助于提高身体的灵活性。

2治疗帕金森病首选药物就是左旋多巴，服用应缓慢的增加剂量和服药的次数，坚持服药病人的大多数症状会得到改善，多注意观察病人病情的变化，如果出现不良反映要及时与医生沟通，及时更换药物和调整剂量。

3平时多注意休息，充分的保证睡眠，每天睡眠保证八小时，早睡早起，养成好的生活规律。合理安排作息时间。一定要注意定期的进行复查身体。观察身体的变化，戒烟忌酒，不要喝浓茶、和浓咖啡

哪些瑜伽比较 轻松

*整个课程给人强烈的节奏感，从热身、全身练习到放松，环环紧扣，感觉舒服。

*教练特别强调呼吸的配合，动作与呼和吸的配合紧密。

*课程中教练会进行瑜伽知识的指导，比如指出哪一个动作是按摩腹腔，哪一个动作可以让全身血液流向某个部位，哪个姿势可以预防肩周炎等。

*教练对每个练习者的关照是一般课程中不多见的，这种沟通无疑会促进练习者与教练的情感，同时防止姿势不正确带来的伤害。注意对练习者表情放松的指导。

*课程安排特别注意到了女性关注的背部、腰部和大臂后侧、大腿内侧肌肉的练习。

*有足够的运动量，练习者出汗较多。

*练习环境自然、舒服，温度合适。

纠正驼背的瑜伽体式

1这个动作的做法是这个样子的。首先，让我们跪坐到垫子上面，瑜伽的跪坐，指的是臀部坐在脚后跟上面，挺直我们的脊柱，眼睛看前方，双手自然的垂放于身体的两侧。

2好，现在让我们跪立起，双膝分开与肩同宽，让我们双手四指在前，拇指在后，护住腰部，吸气，挺直脊柱，双肩后展下沉，让我们的肩甲骨尽量靠近。让我们先做两次热身。

3呼气，向前推宽，脊柱后弯，眼睛看向前方，保持自然的呼吸。吸气，上身立直。再次呼气，向前推宽，脊柱后弯，眼睛看向前方，保持自然的呼吸。吸气，上身立直。再次呼气，向前推宽，脊柱后弯，让我们的双手去抓住我们的双脚，头部自然后垂，保持自然的呼吸。吸气，上身立直，呼气，还原到跪坐，调整我们的呼吸。

阳虚体质是否能练习瑜伽

1导致出现这样的病症的主要的原因就是因为患者的元气受到损伤，或者是因为饮食的不节制导致的。所以，患者要是天生就是这样的体制的话，一定要注意了，千万不要暴饮暴食，或者是过度劳累。

2对于瑜伽这样的运动来说是没有什么限制的，因为瑜伽来说，只要不是过大的运动导致患者的虚脱比较严重的话，瑜伽是没有影响的。但是有的时候对于不同的人来说，可能是不一样的效果。

3要是在练习瑜伽的过程中感到比较劳累的话，或者是选择的瑜伽的种类不是很好的话，很有可能会导致患者的阳虚的症状更加的明显的。如果真是这样的话最好是停止在进行这样的运动了