失眠患者可以多按摩
BY：大叔18岁 2024-08-19 06:14:49 1401 ℃
患者的按摩治疗方法：
1、仰卧揉腹：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
2、踏豆按摩：用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
3、拍打涌泉穴：每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
4、卧位气功法：取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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在现代穴位按摩是中医治疗失眠的常用方法之一。我们人体中蕴藏着多个与睡眠相关的穴位，只要准则这些治疗失眠穴位并加以按摩，就能把失去的睡眠找回来。一般来说失眠穴位于脚后跟的中间位置。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100
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中医指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。
失眠按摩哪里最管用图 失眠可按摩这8个穴位
失眠按摩涌泉穴位置：此穴位于人体足底，前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。失眠按摩足三里穴位置：此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是胃经的合穴。失眠按摩百会穴位置：百会穴位于人体的头部，头顶正中心。失眠按摩失眠穴穴位置：此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点，为经外奇穴。
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